다이어트

얄림
정석2017.02.13 14:23194 조회0 좋아요

1

Q.다이어트에 지식이 높으신분!!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

음 이번에 수험생인 고3 여학생입니다.
제가 하루에 600칼로리를 먹고 저녁에 줄넘기 2000개 뛰는데
음 제일 궁금한게 제가 먹는 600칼로리가 바로 축적되는건가요?
아니면 예를들어서 600칼로리가 따로 필요한곳에 뭐 300칼로리가 자동 소비되고 나머지 300칼로리만 축적되는건가요?
알려주세요ㅠㅠ

얄림
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한달동안 어느정도 빠질까요...

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여왕처럼살기
02.13 15:16
윗분 말씀대로 한다면 살이 빠지는게 계산상 맞아요.
근데 신체라는게 참 계산처럼 안 된다는거.
신체는 나의 의지와 상관 없이 생존환경에 따라 바뀝니다. 윗분 말씀대로 기초대사량은 아~~~~무것도 안 하는 상황에서 생명유지를 위해 기본적으로 사용 되는 에너지예요. 그렇기 때문에 기본적으로 섭취 해야 하는 칼로리 입니다.
만약 그 이하로 섭취할 경우 우리몸은 조난상태로 인식. 생존을 위한 몸 상태로 바뀌게 됩니다. 가장 먼저 갑상선호르몬 분비가 적어지고 지방을 축척(비상시 쓰일 에너지원으로), 필요한 에너지를 근육에서 끌어다 쓰죠. 즉, 근육량이 줄어든다는 얘기고 기초대사량이 줄어 든다는 말입니다. 그래야만 생명 유지를 할 수 있다고 몸은 판단 합니다. 근육이 줄어드니 체중이 줄어 드는건 당연하죠. 하지만....
아시다시피 기초대사량이 준다는건 적은 칼로리 섭취로도 쉽게 살이 찌는 체질이 된단 얘기. 요요가 올 확률도 높아지겠죠?

우선 인바디 하시고 내 근육량ㆍ체지방량ㆍ기초대사량부터 알고 그에 맞게 섭취칼로리ㆍ운동 방향을 설정하세요.
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딴따따
02.13 15:07
하시다보면 체력 늘어서 조급해하지말구
천천히 개수 늘리다보면 수월할거에요
저는 마무리운동으로 3세트 20개정도
해요
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얄림
02.13 15:04
딴따따 버피테스트 진짜 저는 10개도힘든데..어떡해요..
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딴따따
02.13 14:59
줄넘기는 무릎 상해서 다른 유산소 운동이 좋을것 같아요 버피나 마운트클라이밍 같은거요
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화이띵!
02.13 14:41
그렇죠
먹는시간도 잘맞춰야해요 규칙적으로정해진시간에
6시이후엔 물이외엔안드시는거추천하구요
물은 체중25키로당 1리터씩마셔야해요
맹물보단우엉차추천드립니다
줄넘기도 일주일에 시간맞춰서 하시고
휴식은하루면됩니다
뭐든지 규칙적으로하시면됩니다
줄넘기하시고 스쿼트나 플랭크 이런 근력운동을해주면 살이안쳐지고 감량이되여^^
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얄림
02.13 14:34
화이띵! 아정말요?그럼 하루에 600칼로리만먹고 줄넘기 2000개씩 꾸준히 하면 살이 잘빠지겠네요 ?
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화이띵!
02.13 14:33
하루종일아무것도안해도 1300칼로리는 빠지는거에요!
1300칼로리를 넘기면 넘긴만큼축적이되는거구요
근데 소화시킬때도 에너지를 쓰게되있습니다.
하루종일 조금움직이는것들도 칼로리소모가되겟죠
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화이띵!
02.13 14:30
바로축적되지않구요.
님 기초대사량이 1300이라고한다면
600칼로리를먹어도 축적되지않습니다
1300-600=700 나머지700칼로리가 님몸에있는 지방을 끌어다가 쓰게됩니다. 설명이되게어렵네요ㅠ.ㅈㅅ
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