다이어트

Q.한달동안 어느정도 빠질까요...

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키 158에 63.3이에요.. 급쪄버려서 ㅜㅜ
아침 저녁은 파인애플 식초 한잔씩 먹고
물은 자주 먹는 편이고
점심은 먹고싶은거 먹는데 양은 줄일꺼에요
운동은 스쿼트 런지 같은 운동으루 30분 ~1시간정도 할려고 하는데
어느정도 빠질까용

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지우엄마짱
02.13 14:55
살 빼는데는 유산소가 좋아요 다만 근육운동을 함께해야 기초대사량도 높이고 몸매도 다듬어지죠 아침저녁에 달걀 1알정도로 단백질 보충하시공 시간 되면 유산소 40분(계단오르기), 무산소 30분정도 강한 강도로 평일 5일만 투자해보셔요^^월 3키로 정도 감량하는것이 건강에 좋아용^^
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