☑️ 전날 취침시간 -  새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 - 오후15시~22시



🍙 아침 - 9시30분 ~ 9시 40분

스폐셜 k 오리지널 소주컵 2 / 연세우유 100ml

10시30분 ~10시45분

사과1개
 
                
               
🍙 점심 - 12시 ~ 12시 30분

단호박 1쪽 / 양상추3장 / 아침란 1개

3시20분 ~3시30분

오늘의 견과 1봉




🍙 저녁 - 4시30분 ~ 4시 40분

바나나1개

6시 ~ 6시15분

아침란1개

7시 ~ 7 시 15분

약콩두유1팩


▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L




▪️ 활동량 - 스쿼트30회 / 마운틴클라이머 30회 / 플랭크 60초

서있기 420분 / 5000천보 걷기


▫️ 하루 소감 - 식단을 몃주에 한번씩 바꿔보는것도

쉬운일이 아닌거 같아요 ...

그래서 전 식단을 한번에 다 바꿔보지 않고 하나씩 바꿔보려 합니다.

간식을 대추방울토마토를 섭춰했었지만 이번엔 바나나로 변경해봤어요~

식단이 질리면 다이어트 하는데도 아무런 영향이 안 오질 않더라고요!

두유 →우유 →두유 순서로 일주일마다 변경해서 섭취해보려고 해요.

나머지 식단은 이번주지나 변경 하려고 합니다.

전 다이어트 할때 같은 식단으로 한달을 견뎌야 한다는 편견이 있었으나

앞으론 조금씩 변경해가는 😛이설련😛 이 되보려고합니다.

오늘도 먹은듯 안먹은듯한 느낌으로 15일차 마무리 합니다.