다이어트

노시시시
입문2017.02.16 15:59147 조회0 좋아요

Q.기초대사량에 관해 궁금한게있습니다!!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

살이 많이쪄서 운동만으로 빼기엔 무리가있다고 생각되서 식단조절을 하고있는데 기초대사량이 2,000정도 나오는데 기초대사량을 무조건 먹어줘야하는건가요? 2,000만큼?
아니면 그거보다 조금이어도 문제없나요?
식단은 아침 사과하나
점심 일반식 소량
저녁 달걀 고구마 이렇게 먹고있습니다.
알려주시면 감사하겠습니다!!!

다신

Die-ter
02.16 19:29
여성분들도 보통 요요 걱정 하시는 분들은 1000은 먹는데 남성분이니 조금더 드시는게 좋을거같아요. 근데 위에 식단보니 1000은 커녕 5-800정도 일것 같은데...양이 어느정도인지..?아침 사과 하나 해봤자 150미만일테고, 점심 소량이 밥 반공기에 반찬 신경써서 소량이면 많아도 2~350에 달걀 2개해봤자고 고구마도 1개 이런거면 남성분이 드시는 것 치곤 너무 작아요. 아침을 사과 혹은 바나나1개와 고구마 1 정도로 늘리심 어떨까요.
점심은 좋구요.
저녁엔 닭가슴살 샐러드, 구운 or 삶은 달걀 1개는 드시는게 좋을거 같아요. (물론 닭가슴살은 100-120이지 그 이상은 아니에요.)
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