안녕하세요
제가 체중을 15키로 이상 감량했지만
아직도 빼야할 살이 많아요. 그래서 체지방은
감량하되 근육도 키워야겠다고 목표를 세웠어요.
매일 운동을 근력과 유산소를 병행해서 하는데
고민이 있습니다. 근육이 성장하려면 운동과 영양
그리고 휴식이 필요하다고 합니다. 영양은 그렇다
쳐도 휴식을 48~74시간을 줘야한다는데 저는
그렇게 안하고 매일 하는편이라 너무 고민이에요
찢어진 근섬유를 회복하기도 전에 찢는거라
오히려 몸에 안 좋을까요? 마음같아선 쉬면서
하고 싶지만 하루 이틀 쉬다보면 다시 시작하는게
쉽지 않아서 못하겠어요. 매일 의무감을 갖고 하기
싫어도 열심히하는데.. ㅜㅜ