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  • coco361
  • 초보2017.02.17 23:4942 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 881kcal, 운동 743kcal)
스쿼트 목표는 실천못해 실패
토요일엔 무조건 한다

  • 음식
  • 운동

881/ 1044

743/ 174

성공
(733)

아침식사 : 203kcal (23.04%)
뉴트라 콜라겐 그래뉼 (1회분, 2g) 6kcal
[정관장] 홈삼정플러스 (1회분, 3g) 5kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 400ml) 160kcal
군고구마 (1개, 25g) 32kcal

점심식사 : 500kcal (56.75%)
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) 90kcal
아사이베리 바질시드 쉐이크 (1회분, 27g) 100kcal
즉석떡볶이 (1/2인분, 50g) 82kcal
라볶이 (1인분, 100g) 139kcal
야끼만두 (1개, 30g) 53kcal
수제감자튀김 (1/2인분, 15g) 12kcal
단무지 (1종지, 40g) 4kcal
깔라만시 원액 (1회분, 80ml) 20kcal

오후 간식 : 61kcal (6.92%)
아메리카노 (3잔, 200ml) 6kcal
바나나 (1개, 60g) 55kcal

저녁식사 : 117kcal (13.28%)
바나나 (1개, 40g) 37kcal
귤 (1개, 30g) 11kcal
삶은계란흰자 (1회분, 33g) 17kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

운동 : 743kcal
싯업 (30회) 21kcal
바이시클 크런치 (3분) 24kcal
크런치 (30회) 7kcal
슬로우버피(세트) (100회) 300kcal
레그레이즈 (10회) 4kcal
런닝머신 걷기 (60분) 314kcal
마운틴클라이머 (100회) 51kcal
플랭크 (180초) 18kcal
플랭크 (45초) 4kcal

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