다이어트

탱글이22
입문2017.02.18 13:3468 조회0 좋아요

Q.16살 중학생 식단

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다이어트 12일째입니다 114키로에서 108키로까지빠졋구요... 운동은 오후10시쯤 11층까지
계단오르기 5번 하고 1000칼로리태우기운동마다
10개씩하고 잇습니다 저만에 근력운동을 하고잇긴한데
식단을 어떻게 해야할지 고민입니다 어제는 107.9엿는데 108.4가되어서 좀 실망햇었습니다
식단은 어떤식으로 해야될까요??

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입문

리화린
02.18 19:21
식단은 아침 점심 저녁 만 드시고 저녁은 6시 이내로 먹는것이좋아요 그리고 아침 점심 저녁 물 이외에 아무것도 군것질같은거 하시면 안되는거 알죠? ㅎㅎ 잘지키다가 한 2주일 동안 꾸준한 운동을 한뒤 저녁을 안드시거나 소량으로 드시면 됩니다
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