생리가 다가오니 몸이 붓네요..ㅠㅠ

☑️ 전날 취침시간 - am2:30

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 - pm4:00~ pm5:30



🍙 아침 -
am10:20
스페셜k 40g 우유150g
pm11:00
우유50g


🍙 점심 -
pm3:00
녹차밥1/2 상추3장 보쌈3점 나물반찬


🍙 저녁 -
pm6:00
옥수수죽1소접시 고구마1개 단호박2조각 딸기3개 얼린 홍시1/2개


▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 - 만보이상걷기 노래부르며춤추기 20분(공연) 계단이용


▫️ 하루 소감 -
오늘 공연전에 멤버들하고 다같이 점심먹고 저녁엔 중요한 가족모임이있어서 오늘하루는 너무 많이 먹은하루네요ㅠㅠ 오늘은 점심 저녁 다 분위기상 회의하고 중요한 얘기하고.. 사진찍기가 그래서 아침밖에 못찍었어요ㅠㅠ 그래도 저녁에 뷔페갔는데 조절해서 먹은것으로 위안삼으려구요...죄송합니다ㅠㅠ 내일은 다시 힘내서 열심히 식단조절할게요😣😢😭