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  • 꼭뻰다5kg
  • 정석2017.02.20 20:5459 조회0 좋아요
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[다이어트 일기] 02월 16일 (음식 710kcal, 운동 508kcal)

  • 음식
  • 운동

710/ 800

508/ 395

성공
(203)

점심식사 : 311kcal (43.80%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
볶은김치 (1소접시, 40g) 20kcal
돈까스 (1인분, 40g) 121kcal
오이무침 (1그릇, 40g) 15kcal

오후 간식 : 260kcal (36.62%)
호두 (10알, 40g) 260kcal

저녁식사 : 139kcal (19.58%)
쌀밥 (1/4공기, 52g) 77kcal
양배추 (1접시, 80g) 20kcal
박대 (1/2회분, 50g) 42kcal

운동 : 508kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
런닝머신 걷기 (10분) 30kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
런닝머신 달리기 (30분) 271kcal
훌라후프 (30분) 120kcal

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