☑️ 전날 취침시간 - 23시

☑️ 기상시간 - 8시

☑️ 근무시간 - 9시30분-19시



🍙 아침 - 
8:15 사과 100g , 딸기 10개
9:00 삶은 달걀 1개



🍙 점심 - 
12:30 차조밥1/2, 설렁탕 건더기만, 두부구이3덩이,부추무침, 오징어무침 작은거 2개, 식혜 종이컵 반컵
14:50 검은콩두유 1개
16:20 하루견과 1봉

🍙 저녁 - 
19:30 닭가슴살샐러드 +카카오닙스, 오리엔탈 드레싱 약간



▪ 수분 섭취량 - 2.1L

▪️ 활동량 - 33400걸음, 달리기 2.4km


▫️ 하루 소감 - 
오늘 신경써서 먹으려고 노력했어요 ㅠ
아침에 과일이랑 계란은 일부러 따로 먹었어요 한꺼번에 먹는것 보다 따로 먹는게 포만감이 더 들것같아서용,
그러고 출근해서 간식을 한번 먹으려했으나 먹을 기회를 잡지못해 물만 마셨어요. 11시쯤되니 배고프더라구요 ㅠ
점심은 반만 먹었구용 사진 첨부했습니다
오후에 두유 1개먹구 배는 안고팠는데 저녁에 폭식할거 같아서 퇴근전에 견과류도 챙겨먹었어요