다이어트

Q.근력운동으로 살빼신분이나 근력과 유산소 병행해서 빼신분!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 유산소로만 살을빼다보니 근력도 해야겠다는 생각이들어서요
1.근력운동으로 살을빼셨다면 어느정도해야 빠지나요? 2.근육통 극복하신 방법은 무엇인가요?
3.근육만늘지는 않겠죠..?
4.유산소 병행하신분들 방법 알려주세요!ㅠㅠ

점보하드
02.21 19:41
1. 저같은경우에는근력운동하고나서 유산소운동을해서뺐어요. 근력운동은 부위별로 유튜브영상보면서했구요. 2.근육통같은경우에는 너무아프다싶으면 그날은 쉬고 아니면걍 똑같이운동했어요.
3.근육이 있어야 더탄력있고얇은몸매가되요!저도 같은51키로인데도 다른모습이 보여요!(근육없을때51,있을때51)
4.유산소는 근력운동 다끝나고 가볍게자전거를하던가 근력운동사이사이 조금씩했어요.(하체근력후 슬로우버피, 복근운동후 암워킹하는것같이요!)
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채택된 답변

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다이어터_킴
02.21 20:11
사람마다 틀릴듯하네요 전 세달9키로 감량했구요 처음 근력30분 유산소50분에서 지금은 근력1시간 유산소40분해요 근력운동은 조금씩늘려가면서 하시면좋아요
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점보하드
02.21 19:46
자괴감이들어 저는 여행같은거때문에식이를 완벽히조절하지못해서 조금 오래걸렸어요..아마 완벽하게식이를조절하시면 빨리빠질거라생각해요!(저보다는..ㅎㅎ) 저같은경우는 다이어트한지 일년이넘어가구 총10키로넘게뺐네요. 식이가제일중요해요! 다이어트화이팅하세요!! 무리하시지마시구요!
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사랑옵은양이
02.21 19:43
저는 정체기올때마다 운동방법을 확 바꿨어요!
1 근력운동만
2 유산소 후 근력운동
3 근력운동 후 유산소운동
저같은경우는 3번 근련운동 후 유산소운동이 가장 잘빠졌어요!!
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