전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전7시 30분

🍙 아침 - 공복코코넛오일 한스푼
오늘은 보상데이가지는 날이어서.?
일어나자마자 마트가면서 먹고싶었던 트윅스와 빼빼로 등 과자 까먹기...( 아침에 질리도록 먹어야지 했지만..금 방 질 림 요 엉엉😭 나의계획은 몇통먹을수 있을듯 했는데... 그래도 많이 충분히 먹었습니다 너무많이...)

10시: 까르보나라 스파게티 가득...( 점심에 신랑이 외출해서.. 내가먹고팠던 까르보나라를 아점겸 만들어주었습니다만...배가 부른데ㅜ 준양에서 더 못먹겠다는 말을 못학느 냠냠 먹어..더 배가부르네요ㅜ)

11시: 아메리카노연하게

🍙 점심 - 역시나 이번에 느낀건데 달은 군것질이 입에한번들어가면 계속 먹게되나봐요😅😅😅
어느순간 과자를 또물고있네요...ㅜ


🍙 저녁 - 5시: 맥도널드 머쉬룸버거와 포테이토..



▪ 수분 섭취량 - 2리터..저녁이후도 계속 섭취할예정입니다

▪️ 활동량 - 하체운동 40분
복근운동 20분


▫️ 하루 소감 - 단게들어가서 그런가요 ..밀가루를먹어서 그런가요. ..입은달은데 자꾸 입에들어가네요..
폭식처럼..제가 이 도전이 끝나도 계속할 생각이라 오늘 먹으면 한동안. 못먹는다는 생각이 자꾸들어 자꾸자꾸 더 먹게되네요ㅜㅠ
폭식증인거죠?ㅜㅠ
조절한다는 생각은 어디론가 날아가버렸네요ㅜㅠ
수분많이 섭취하면 염분기나 기름기 날아갈까 싶어 물많이 섭취하고있습니다ㅜ
내일 체중재기 무섭네요ㅜㅠ
내일부터는 다시 마음잡고..남은기간 식이조절 잘하도록 하겠습니다. 아..혹시 제가 계속 식단이어가며 하고싶은데 2주에한번 보상데이를 가져도되는지요? 오늘처럼 폭식은 하지않으려고 합니다 😅😅 또 계속 여태껏 했던 식단처럼 먹으면될까요? 아 고구마케익을만들거나 고구마가 탄수화물인데 저녁에 먹어도되는지요? 먹으면 양은 어느정도가적당한가요? 아 하나더요ㅎㅎ 방울토마토 간식 먹는 시간에 혹 무엇으로 대체할수 있나요? 방울토마토, 오이말고 다른 간식 추천부탁드립니다.
저번에 두유, 바나나 , 견과류는 조금 무거운간식에속해서 시간대가 중간이었던데 조금 가벼운간식 거리로는 어떤거가 대체 가능한가요?