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  • 내사랑트윈
  • 지존2016.04.14 23:302,119 조회0 좋아요
172/64키로..목표는 58.. 1년째 64 ㅜ 근력운동중요성~

키 172에 현재 64키로나갑니다..나이는 36살이구요~7,8살 애둘엄마입니다
다이어트하기전엔..둘째낳고 91키로..나갔습니다..안타깝게 비포사진이없다는요ㅜ

1년째 다이어트와씨름하며.. 의지박약이라 식단을잘못했어요 했다말았다하고.. 2-3일후엔 꼭 식탐터져서 야식에 맥주를 달고..주말엔 항상 술과함께ㅜ
거기에 과자랑 초콜렛 너무좋아해서 하루에 빼빼로 3-4개씩까먹고ㅜ 빵을너무좋아해서 달고살고ㅜ그걸1년을 다이어트한다하면서 3일하고실패를 거듭했네요..
그래서그런지 식이조절해서 무게가 내려가도 한번먹으면 다시 64 원위치합니다ㅜ사실 20대이후로60이하로내려가본적없다는..
아..사설길었네요..

제가 근력운동하는이유는 요요방지와 애낳고 늘어진 살들을 탄력있게만들기위해섭니다.
그래서 다행인지 불행인지.. 잘먹고도 64를 유지했나봅니다ㅎ
근력운동하시면 무게와 몸이 순간적으로불으신거 느끼실수있으실거에요 ..하시다보면 다시 원위치로 오더라구요. 살도 탄력있게잡아주고.. 아 튼실하체는 잘조절이 안되긴합니다ㅋ
많은여성분들이 걱정하시긴하는데 무게를 늘린다고 근육이 남자처럼되진않습니다..키에따라 적정무게까지 늘려주시는건 좋을듯합니다. 그러나 제가생각할때 너무많이 무게를 늘리시는건..체형에따라 틀리기때문에 근육형이신분들은 너무 발달되지않을까 생각합니다( 외국아줌마들 같이 운동하다보면 덤벨 팔운동 8키로 10키로 들고해요..근데 몸이 완전 남자몸ㅜ 벌크업되셔서ㅜ..전 그건원하지않기에ㅜ)
어느정도 체중감량이되시면 근력운동을 늘려주시면 좋을것같아요~ 제짧은소견;;

야식, 술 금지한지 이제 한5일되어가네요ㅜ
두달독하게 식이요법해보려고합니다
20대에도 안내려갔던 50키로 대가 가능한지 ㅎ
해보렵니당~ 목표는 58 키로ㅜ
식이요법해도 계속 무게는 64이네요
아직 몇일안되서그런거겠죠ㅎㅎ
두달후 다시 비포 에프터 올릴수있었으면 좋겠네요ㅎㅎ


사진겨우찾았네요ㅋ 첫째사진은 오른쪽이 저구요 아마 94키로되었나봅니다 두번째사진은 77정도나갈때정도인듯요ㅎ

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정석
  • 뽀오니
  • 04.16 15:17
  • 정말 탄탄하시네요 ㅋ 멋지다 ㅋㅋ 역시 운동
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초보
  • 시집가자달려
  • 04.16 03:46
  • 엄마몸매같지않고 처녀같으세욧!!화팅!!
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초보
  • 날씬퉤
  • 04.15 13:50
  • 화이팅
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.15 01:20
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 리얼슬림탄탄
  • 04.15 00:56
  • 내사랑트윈 출산 후 불어난 살들 빼는중이구요. 164에 58정도 입니다. 살이 몰랑몰랑해서ㅡㅡ 지방좀걷어내려고 줄넘기 열심히 하고있긴 한데 체지방율이 안줄어서 근력이 필요할거 같은데, 어떤운동이 근력을 잡아주는지 잘모르겠어서요. 말씀하신데로 다신프로그램 종목은 좋은거죠? 거기에 무게라함은 아령같은거 말하느건가요? 임신전에도 살좀쪘다싶으면 뛰거나 줄넘기 위주로 밖에 안해봐서 몸매를 만들기위해선 어떤걸해야할지 잘모르겠어서요
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.15 00:50
  • 삼키로퍼먼스 술때매 똥배줄이기에 나섰습니다ㅎㅎ 어떤운동이시든 꾸준히하시는게 중요한듯해요.. 지금 어느정도체형이신지 모르겠는데..만약 많이 과체중이라시면 유산소위주좋구요. 줄넘기는 총 칼로리소비량이많아서 런닝머신지겨우신분들은 좋으세요..하지만 종아리스트레칭은 꼭!!!! 하셔서 근육을 길게만든다고생각하시는것이 좋은듯하고요.. 근력을 키우시는게 목적이시라면 무게를 살짝얹어서 하시는것도 좋습니다.. 다신프로그램에선 무게없이 갯수로알고있어요..운동을 안하셨던분이시면 먼저 도전종목위주로해보시고 그이후에 무게를 좀 늘려주셔야할듯해요.. 무게를 들고, 동작정확성에따라서 근육 사용하는 위치도달라지고 근육생성위치도 달라지니깐요..
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지존
  • 리얼슬림탄탄
  • 04.15 00:45
  • 몸무게보다 몸매가 중요하죠ㅡㅋ예쁘신데~ㅎㅎ근데근력운동 뭘해야할까요? 살빼려고 줄넘기위주로 하고있고, 다신 프로그램 도전 위주로 하고있는데 근력운동 추천좀부탁해요
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.15 00:44
  • 설아♥ 살쪘을때는 진짜 신랑두배였네요ㅜ 고3때 운동했을때도 60밑으로 안내려갔었다는거요ㅜ
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.15 00:43
  • 편쌔미 뼈대도 신랑보다 굵고 근육량이 많아요ㅜ 여기서 조금더감량해야지요ㅜ
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.15 00:41
  • 꾸주니해 꾸준히..정답이네요 평생이죠ㅎ 두달동안 식이요법과함께 한번도 해본적없는 50키로대 도전입니다ㅜ
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