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  • 나코코
  • 지존2017.02.25 00:2541 조회0 좋아요
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02월 24일 (음식 808kcal, 운동 713kcal)
🤦🏻‍♀️

  • 음식
  • 운동

808/ 939

713/ 156

성공
(688)

아침식사 : 171kcal (21.16%)

배 (1회, 100g) 48kcal
계란 흰자 (3.0개, 96g) 51kcal
[파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 10g) 32kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 50g) 40kcal

점심식사 : 303kcal (37.50%)

닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
브로콜리 (1개, 50g) 16kcal
파프리카 (1개, 50g) 8kcal
군고구마 (1개, 70g) 91kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
카카오닙스 (1티스푼, 5g) 26kcal

오후 간식 : 35kcal (4.33%)
아몬드 (1개, 5g) 35kcal

저녁식사 : 299kcal (37.00%)

닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
브로콜리 (1개, 50g) 16kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
[파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 20g) 65kcal
카카오닙스 (1티스푼, 5g) 26kcal

운동 : 713kcal
플랭크 (60초) 6kcal
트라이셉 딥스 (8회) 2kcal
푸쉬업 (8회) 2kcal
마운틴클라이머 (12회) 6kcal
싯업 (40회) 28kcal
레그레이즈 (20회) 9kcal
크런치 (20회) 5kcal
플랭크 (45초) 4kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
스텝퍼 (10분) 60kcal
사이클 (60분) 300kcal
런닝머신 걷기 (25분) 70kcal

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