☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 2시 50분 쯤...

☑️ 기상시간 - ⏰ am 7시 10분 따뜻한 물 600ml


🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 8시 25분 두부 해독주스건더기+해독주스

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 9시 20분 오메가-3 1개 엽산 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 28분 토마토 1개

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 51분 고구마 (한조각 남겨 오후 두번째 간식함) 수제 플레인 요거트

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 2시 48분 견과류 1/2줌

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 5시 5분 점심 한조각 남은거 조카 조금 주고 먹음

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 7시 3분 나또 1/2  버섯 삼겹살 땡초 배추 미역 조금씩 먹음(어제 오리 먹어도 내렸길래
양념없이먹고 기름없이 버섯굽고 살코기 먹음)

▪ 수분 섭취량 - 3.2 L ( 물 2300 +  아메리카노 900 )

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 운동 플랭크 도전함


▫️ 하루 소감 - 어제 밤 신랑과 심야영화
신랑이 팝콘 먹는게 어찌니나 먹고싶은지
원래 탄산음료는 안조아하기에 문제가 안되는데
카라멜팝콘은...😖😖😖
뻔히 안먹는 날 앞에 두고 먹는거 보고
화도났지만 😤😤
내가 참아야하는거기에 참았다
낼 낮에 꼭 먹을거라고 다짐했는데
막상 아침이 되니 좀 자신이 없냉...

다행히 어제 일반식을 했는데
몸무게가 😥😥 0.2kg 내렸다ㅋ
휴 다행이다...

첫번째 오후간식은 견과류 1/2줌만 먹었다
배도 안고푸고 오후에 배고푸면 저녁 식조절 안될것같아
우선 먹긴 했다
오후 간식 3번을 먹더라도 우선 저녁 작게 먹겠다..

점심 때 남은 고구마 1조각 오후 두번째 간식으로 먹음

집에 오자마자
허기지어 배추잎 몇개 집어 먹었다

저녁에 약간씩 먹으며
신경쓴다고 썼는데
오늘도 괜찮겠지?ㅋ


마지막날 49kg 갈 수 있도록 해보겠다