- 나코코
- 지존2017.02.26 20:2786 조회1 좋아요
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02월 26일 (음식 811kcal, 운동 692kcal)
2/26일의 하루! 황금기에 열심히!!!
- 음식
- 운동
811/ 933
692/ 155
성공
(659)
아침식사 : 170kcal (20.96%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 홍게 (1회분, 100g) | 49kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 15g) | 48kcal |
점심식사 : 275kcal (33.91%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47.2g) | 200kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 20g) | 75kcal |
오후 간식 : 64kcal (7.89%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 80g) | 64kcal |
저녁식사 : 302kcal (37.24%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 15g) | 48kcal |
| 브로콜리 (1개, 10g) | 3kcal |
| 파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT (1팩, 100ml) | 65kcal |
| 계란 흰자 (1개, 15g) | 7kcal |
운동 : 692kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
| 싯업 (45회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (18분) | 126kcal |
| 워킹 런지 (15분) | 105kcal |
| 머신 레그익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 사이클 (20분) | 100kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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