👋🏻 28DAY 식단양식 

1day 65 kg 👉🏻 28day 61.35 kg / 총3.65 kg감량 


🌚 전날 취침시간 -  22시 34분


🌝 기상시간 - 오전 10시


☑️ 근무시간 - 15시 ~ 22시





🍙 아침 - 10시40분 ~ 10시 50분

바나나 1개


🍙 점심 -  11시 ~ 11시 30분

양상추 3장 / 닭가슴살 반개


🍙 저녁 - 5시 ~ 5시10분

견과루1봉

6시 ~ 6시15분

아침란1개

7시20분 ~ 7시 30분

오늘의과일야채 사과 1팩


▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L / 초정탄산수1병


▪ 특이사항 -  서있기 420분 / 5000천보걷기


▫ 28DAY 소감 - 처음의 한달이 이렇게 물 흐르듯이 지나갔네여..

지난 주말때 폭식아닌 폭식을 했던 날들이 머리속에 주마등처럼 흘러 가요

다신 7기가 이제 끝나더라도 전 계속 위너님이 처음부터 끝까지 코칭해주신
것들 잊지않고 머리속에 되새기며 😚이설련😚 의 한달 한달 식단을

채워 나가볼까 합니다.

제가 한달 한달 식단을 채워나가기전에 허락맡아야할 게 있어여ㅎㅎ

3월달도 식단을 재구성하면서 다이어트를 이어갈 생각인데 위너님의

식단양식을 사용해도 될까요?

물론 다신 일기란 목록에서만 사용하려하거든요..

제가 작성하지않고 식단대로 먹자 다짐하기엔 아직 의지가 부족한 거 같고

지금처럼 양식 첨부해서 작성하는게 의지가 점점 커질거 같더라고요 ♡♡

너무 한달이 물 흐르는듯이 지나가 아쉽지만 위너님의 하루하루의

코칭을 들을수 있어서 너무 힘이 되었어요!!

위너님!!

한달동안 고생많으셨어요!!

다신7기 불규칙한습관참여자 다이어터님들의 코칭을 하루도 빠짐없이

해주시느라 피곤도 하셨겠고 힘들기도 하셨을 텐데 너무 고생많으셨어요♡

제 목표 체중의 앞자리 5 로 만들기는 실패했지만 3월달 한달은 꼭

만들어 볼꺼에여 ㅎㅎ

주말만 더더더 신경쓰고 더더더 조심해야겠어요ㅎㅎ

응원해주실꺼져?♡♡♡



😍현재몸무게

😣첫날 눈바디

😍 마지막날 눈바디

😣 첫날 눈바디

😍마지막날 눈바디