👋🏻 28DAY 식단양식

1day 57.1kg 👉🏻 28day 49.5kg / 총 7.6kg감량


🌚 전날 취침시간 - ⏰am 12시 30분 쯤...


🌝 기상시간 - ⏰ am 6시




🍙 아침 - 인바디 측정으로 못 먹음

🍙 점심 - ⏰ pm 12시 4분 수제플레인요거트 두부
⏰ pm 2시 23분 견과류 1줌
⏰ pm 4시 28분 블루베리 6개
⏰ pm 6시 40분 바나나 1개


🍙 저녁 - ⏰ pm 7시 49분 나또 1/2 오리로스 3개 땡초 1개 새송이버섯 2조각 양파 약간 먹음




▪ 수분 섭취량 - 3.1 L ( 물 2200  +  아메리카노  900 )


▪ 특이사항 - 다이어트 시작후 1일에 한번 혹은 2일에 한번은 봤고 하루에 두번 경우도 있었는데 변을 잘 못본듯하다..변을 봐도 변비성이강하기도 했고...
다이어트를 하는데 배가 안고팠다는게 최강인듯👍
중간 중간 허기짐은 있었으나 이정도는 간식을 못 챙긴거니 그것맛 챙기면 다이어트 크게 힘들지 않은것 같고
운동을 안해도 된다는것도 최강인듯하다👍


▫ 28DAY 소감 - 아침 인바디 측정을 위해
물도 안마시고 나왔다..
인바디 체크하고 사무실 들어오니 11시 20분..
생각보다 시간이 걸려
중간에 약간의 물 말고는 먹을수가 없었다..
안먹었더니 오히려 배는 고프지 않는데
입이 마르내 ...

저녁까지 배고픔은 괜찮았는데
6시 넘어가니 살짝 고파진다

오늘 저녁도 끝이자
다신 7기도 끝....😭😢

지난 1월 12일 인바디후
이번 한달 노력한 결과 보고싶어
인바디 측정하고왔다..
결과보니
나름 한달 잘 지킨거 같다..😅

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인바디 측정 결과😄
저울에 따라 옷 입고 49.5kg 49.9kg나오는데
중요한것은 49에 머물렀다는거다 ...😄

나 스스로와의 싸움이지만
다신 7기 위너님이 지켜봐주셔서
더욱 더 노력할수 있었다..👭

설 전주부터 먹기 시작해
살이 찌니 그렇게 고생해 다시 찌우고 싶냐고 하던 찰라
다신 7기 위너님 만나
지난해 12월 6일 51.1까지 갔던
몸무게가 설 지나고 다신 시작일 몸무게가 57.3kg
(아마 전일은 더 나갔을꺼다..
무서워 체중계에 올라가질 못해 그날의 체중ㅜ)
결국 두달 반만에 최저점 찍었다..
내 인생에서 다시 볼수없었던
숫자 4😂😂😂

다신님 정말 감사합니다😍😍😍💕💕💓💞❣💟💗💝💜💕💕
하트를 백만개 날려도 안아깝다...

이제부터 정말 나와의 싸움인데
잘 이겨낼수있을까?
온통 한달 동안 참았던 먹거리 생각뿐인데..
옆에 있지 않지만
마릴린위너윤현옥님을 생각하며
치팅데이만 생각하고
일주일씩 잘 참아 보겠다...

다시 한번 감사합니다🙇💞💝



🍬 "체중&체형"사진은 첫날, 그리고 오늘 2가지 첨부 해 주세요 .

비교사진 이렇게 하면되죠?
차이가 납니다....😊