일때문에 지역 옮기고나서 과식 폭식해서 인생최대 76kg까지 찍고 작년 8월에 이대로는 건강에 안좋겠다고 직업상 보기에도 안좋겠다 싶어서 다이어트를 해서 헬스랑 식이로 좀 빡세게해서 약 1달반 ~ 2달 해서 69kg까지 뺏었는데 식이 부분이 부족해서 그런지 한 3달간 아프면서 빠졌던 살들이 다시 쪘어요... 워낙 의지박약이라 진짜 맘먹고 뺏는데 다시 찌니깐 함들더라고요 근데 문제는 다시 찌면서 몸에 내성이 생겼는지 부종부분이라던가 찌는 부분이 더 한정적으로 전보다 더 찐거같이 보이더라고요. 솔직히 장기간은 자신이 없는데 다시 요요오는것보단 낫겠다는 생각으로 안전하게 한달 3kg미만으로 빼려는데 문제는 운동이더라고요 예전에는 헬스를 해서 가서 그냥 트레이너한테 묻고 하면됬는데 홈트를 하려니깐 루트 짜기가 어려워서요 ㅠ 현재는 체지방감량이 우선목표긴한데 기초대사량이 제 키나 무게에 비해 200정도 부족해서 운동할때마다 근력을 병행하면서 해야하는지 아니면 체지방감량에 중점을 둬서 살이 3~4kg빠지고나면 근력을 병향해야하는지 궁금합니다 ㅠ 대략에 루트 예시도 부탁드립니다 ㅠ