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  • 수부지똥
  • 초보2017.03.05 19:43132 조회0 좋아요
Q.식단 평가 부탁드릴께요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침겸 점심
삶은고구마1개(150g), 저지방우유(200), 계란후라이, 사과1개 또는 바나나1개
저녁
1. 양배추찜(1/6), 두부부침(1/2), 꽁치쌈장(80g), 연두부 또는 수제플레인요거트(200)
2. 모듬샐러드(100), 유자소스 또는 요거트소스, 닭가슴살(120), 연두부 또는 요거트(200)
3. 야채볶음(양배추, 양파, 버섯), 닭가슴살(120), 연두부 또는 수제플레인요거트(200)
간식
믹스커피1잔, 블랙커피1잔

조언 좀 부탁드립니다.
현 60kg, 실내자전거 2시간


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  • 수부지똥
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 03.05 19:46
  • 아침겸점심은 일단 괜찮은것같구요!
    장기로 하실거면 저녁은 괜찮은것같고 ,
    단기로 하시려면 저녁은 조금 줄이시는게 좋을것같습니다:) 간식에 블랙커피는 괜찮지만 믹스커피는 드시지마세요ㅠㅠ차라리 두유를 드시는게 어떨까 싶어요ㅎ
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초보
  • 수부지똥
  • 03.05 22:01
  • 답변 감사합니다. 다이어트는 작년 7월부터 현재까지 하고 있고 일차적으로 이번해 7월까지가 목표입니다. 현재 10kg감량했구요. 믹스커피가 안좋은건 아는데 이것까지 못먹으면 스트레스가 너무 쌓여서 마시고 있습니다ㅠㅠ
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