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  • 현듀잉
  • 초보2017.03.08 19:22204 조회0 좋아요
Q.운동선수다이어트식단고민ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

일단저는 20살 여자 태권도겨루기선수인데요!!

체급도줄일겸 몸매 이뻐지고싶어서 장기간 다이어트시작했는데

사진처럼 3월6일부터 다이어트식단 먹기시작했는데

선수다보니까 운동을격하게하는데 힘이없고 너무힘들어요ㅠㅠ

그리고 하루권장량칼로리 계산하는거 해보니까 저는하루에 2628칼로리 먹어야된다는데 하루에1000칼로리도안먹고있어요..

살은빠지고있는데 힘이없어요ㅠㅠ

다이어트식단 어떻게먹어야되나요ㅠㅠㅠ 헬스,다이어트전문가님들 알려주세요ㅠㅠ

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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 현듀잉
  • 03.08 20:51
  • 아리뿅님 탄수화물은 많이안먹어도되죠? 빵은 식빵으로 먹어도되나요? 살찌지않을까요?ㅠㅠ
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정석
  • 아리뿅
  • 03.08 20:17
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 19:43
  • 단백질은 유지시 자기몸무게 X 0.8
    다이어트나 벌크시 몸무게 X 1.5~2 까지먹습니다. 단백질 드세요.
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초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 19:42
  • 먹고싶은거 드시면됩니다. 요즘 열량표시 다 되어있죠. 이 어플에 각종식품 칼로리정보가 들어있죠.
    건강한음식 7 덜 건강한음식 3의 비율은 지켜주셔야 합니다. 요리용? 저울하나사셔서 적량해 드시고 다이어리에 목표열량 먹은거 일기 기록하시기 바랍니다.
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다신
  • hsj7638
  • 03.08 19:37
  • 다이어트 처방받은데로 드시고 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 비율도 처방대로 맞추려고 노력해보세요. 식단에 단백질이 절대적으로 부족해 보이는데 운동선수는 그러면 안되는거 아닌가요..
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초보
  • 현듀잉
  • 03.08 19:35
  • 뭘먹으면 2300칼로리만큼 먹을수있죠?
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초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 19:29
  • 운동선수신데다 2600이나 쓰신다니 장기간 맘편하게 잡으실거면 2300드시는거부터 시작해서 안빠진다 정체기온다 싶으실때 200더 줄이시고 하면 건강하게 뺄수 있습니다. 조급해 하시지만 않는다면 충분히 좋은방법입니다.
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