- 나코코
- 지존2017.03.08 21:4958 조회0 좋아요
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03월 08일 (음식 878kcal, 운동 902kcal)
야호
- 음식
- 운동
878/ 824
902/ 137
성공
(711)
아침식사 : 168kcal (19.13%)
| 계란 흰자 (1개, 110g) | 58kcal |
| 사과 (1회분, 139g) | 72kcal |
| 브로콜리 (1개, 59g) | 19kcal |
| 파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 콜라비 (0.5개, 50g) | 14kcal |
점심식사 : 365kcal (41.57%)
| 닭가슴살 (1인분, 88g) | 95kcal |
| 콜라비 (0.5개, 50g) | 14kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 브로콜리 (1개, 77g) | 26kcal |
| 군고구마 (1개, 80g) | 104kcal |
| 사과 (1회분, 82g) | 42kcal |
| [후디스] 그릭요거트 저지방 (1회분, 70g) | 76kcal |
오후 간식 : 87kcal (9.91%)
| 삼콩두유 (1회분, 20g) | 87kcal |
저녁식사 : 258kcal (29.38%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 18g) | 67kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 45g) | 191kcal |
운동 : 902kcal
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (9회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (18회) | 9kcal |
| 버피테스트 (35회) | 105kcal |
| 스텝퍼 (40분) | 240kcal |
| 싯업 (75회) | 52kcal |
| 레그레이즈 (42회) | 20kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
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