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  • 보라여인
  • 초보2017.03.09 11:0276 조회0 좋아요
03월 08일 (음식 2001kcal, 운동 543kcal)
첫날부터 식단 실패했네요

  • 음식
  • 운동

2001/ 1524

543/ 254

실패
(188)

아침식사 : 420kcal (20.99%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 (1회분, 150g) 78kcal
우유 (1컵, 100ml) 61kcal
오트밀 (1회분, 10g) 38kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
케일 (1회분, 50g) 14kcal

점심식사 : 911kcal (45.53%)

배추김치 (1소접시, 50g) 12kcal
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
두부 (1회, 50g) 39kcal
데친브로콜리 (1회분, 50g) 17kcal
돈육카레라이스 (1대접, 150g) 368kcal
참치야채전 (1소접시, 200g) 323kcal

오후 간식 : 165kcal (8.25%)
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
깔라만시 원액 (1회분,40ml) 10kcal
사과 (1회분, 150g) 78kcal
[네스카페] 네스카페수프리모커피믹스 (1봉,11.7g) 53kcal
깔라만시 원액 (1회분, 50ml) 12kcal

저녁식사 : 505kcal (25.24%)

바나나 (1개,100g) 93kcal
햄프씨드 (1컵, 10g) 49kcal
카카오닙스 (1티스푼, 2g) 10kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 154kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) 37kcal
파인애플 (1조각, 30g) 14kcal

운동 : 543kcal
스트레칭 (37분) 148kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
크런치 (30회) 7kcal
레그레이즈 (30회) 14kcal
점핑잭 (20회) 10kcal
런지 (30회) 8kcal
와이드 스쿼트 (세트) (21회) 3kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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