- 보라여인
- 초보2017.03.09 11:0276 조회0 좋아요
03월 08일 (음식 2001kcal, 운동 543kcal)
첫날부터 식단 실패했네요
- 음식
- 운동
2001/ 1524
543/ 254
실패
(188)
아침식사 : 420kcal (20.99%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 61kcal |
| 오트밀 (1회분, 10g) | 38kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
점심식사 : 911kcal (45.53%)
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 12kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 두부 (1회, 50g) | 39kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 돈육카레라이스 (1대접, 150g) | 368kcal |
| 참치야채전 (1소접시, 200g) | 323kcal |
오후 간식 : 165kcal (8.25%)
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분,40ml) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| [네스카페] 네스카페수프리모커피믹스 (1봉,11.7g) | 53kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 50ml) | 12kcal |
저녁식사 : 505kcal (25.24%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 10g) | 49kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 2g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
| 파인애플 (1조각, 30g) | 14kcal |
운동 : 543kcal
| 스트레칭 (37분) | 148kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 점핑잭 (20회) | 10kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (21회) | 3kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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