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  • 다다엇
  • 초보2017.03.19 17:19107 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단 다시 수정해봤어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침: 닭가슴살100g 샐러드50g 방울토마토5 호밀빵한조각
점심: 일반식 약 500kcal
저녁: 바나나1 샐러드50g 삶은달걀2 호밀빵한조각

어떤가요??..

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댓글 (7)

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정석
  • Youn2
  • 03.19 18:02
  • 기초대사량이 얼마나되세요?식단은 그렇게 나쁘진않은데 기초대사량만큼은 드시길 권해드려요 삶은달걀도 흰자만드시는게 좋은데 요즌계란값이 넘비싸서 저도 먹고는있는데 달걀보다는 닭가슴살을 저녁에넣으세요바나나는아침으로 가시구요 저녁엔 탄수화물 없이 간단하게 단백질위주 샐러드만 드셔두될듯요
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채택된 답변
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초보
  • 다다엇
  • 03.19 21:15
  • Youn2 감사합니다!ㅎ 견과류 좋아하는데 같이 먹어야겠어요
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정석
  • Youn2
  • 03.19 21:12
  • 그럼 기초대사량 이하네요 중간중간 견과류또는 두유 이런것도 추가해주시면 되실것같애요 아무쪼록 넘 무리하지않는 건강한 다이어트 하시길요^^다요트도 중요하지만 건강해치면그것도 회복 하기힘들답니다
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초보
  • 다다엇
  • 03.19 20:12
  • Youn2 기초 1300정도에용
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초보
  • 다다엇
  • 03.19 20:04
  • 감사해요 식단은 역시 어렵네요ㅜㅜ!
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지존
  • laily
  • 03.19 18:22
  • 빵 빼시고 아침식단에 탄수화물 추가하시고 점심 일반식에 단백질 메뉴같이 드시면 좋을거 같아요
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정석
  • 혜가
  • 03.19 17:52
  • 점심에 밥 반공기드시고 닭가슴살 하나 넣으세요 저절로 절식되요
    단백질은 탄수화물에비해 배가 더부르더라구요
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