다이어트

퐈이팅이야
초보2017.03.21 17:52290 조회0 좋아요

Q.폭식증 식욕 억제하는 방법 없을까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1월부터 다이어트 열심히 해서 약 두달간 칠팔키로정도를 뺐는데... 3월 들어서부터 정말 식욕 절제가 너무너무 안돼요. 한번 먹을 때 진짜 위가 찢어지는 고통이 올만큼 먹을 때도 있구요. 근데 그렇게 먹고 나면 또 자괴감이 장난 아니에요... 오히려 그렇게 먹었을 때 더 운동해야 하는건데 배가 무슨 임산부마냥 부풀어있는걸 보면 진짜 아무것도 하기 싫고.. 다 포기하고 싶고요ㅜㅜ 식욕 억제하는 방법 좀 없을까요??

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댓글리스트

초보

Hana-L
03.21 18:27
단백질양 늘렸던니 폭식 절제 되더라고요; 그리고 물 따뜻하게 많이 드시고 그래도 배고픅땐 생아몬드드셔요~ 그걸로 2주째 폭식은 안오고 절제 잘 했어요~
윗분 말대로 단백질이 부족하면 정말 자꾸 먹을껏을찾게되더라고요
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채택된 답변

공감 2

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둥꾸
03.22 13:44
되게 위험해요. 자칫하다간 제거형 폭식증으로까지 나아가실 수 있습니다. 이미 비제거형 폭식증이신 것 같은데 정상식으로 식욕중추를 돌려놓으셔야 해요ㅠㅠ 하루 세끼, 두 번 정도의 간식. 종류는 상관없구요ㅡ 대신 지금 못먹어도 나중에 또 먹을 수 있어! 라는 생각으로 수저를 놓으실 수 있어야 해요ㅠㅠ
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지존

사랑하는은삐
03.21 22:11
폭식증은식욕을억제하려들면절대못나아요.오히려더폭발할테니억제하려들지마시구하루삼시세끼에먹고싶은거조금씩포함시켜서나눠드세요! 못먹는단생각에폭식을하게되는거에요..살찌는음식을먹어서살이찌는게아니구그냥많이먹어서찌는거라고생각하시면편하실꺼에요.음식에종류에통제를두지마세요.그거에서오는다이어트스트레스때문에지금그런증상이나타나신듯해요ㅠㅠ 처음엔안빠지지않을까싶지만폭식할때보다결국은빠지게될꺼에요.조급해하지않는것도중요한듯합니다!폭식하는데있어서절대본인에의지문제라고생각하며자책하지마셔요.몸이그저살려고하는당연한거라고인정해주세요~물많이드시구운동은진짜좋아하시는걸로오래도말구10분정도라도해주시면더도움이되실꺼같아요^^저도3년다이어트생활하다가거식증겪고약하게요즘폭식증이와서..너무이해합니다.응원할께요!
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