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  • 강휴
  • 초보2017.03.23 12:27125 조회0 좋아요
Q.운동을 주 3회로 하려고 하는데 유산소는 주6회로 해야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소는 매일 하는게 좋다고 하더라고요 근력은 주3회가 적당하대서 괜찮은데 유산소가 문제네요 ㅠ

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  • 강휴
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댓글 (5)

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정석
  • 랜아이
  • 03.23 12:34
  • 매일하는건좋죠~ 운동에집착하지마세요 살을뺀다고운동하는게아니에요 기초대사량때문에운동을하는것이죠 감량의 중심은 식단에있어요~ 식단줄이면대사량떨어지니깐 그차원에서 운동으로 대사량을올리는거죠~ 주3회만하셔도 충분합니다 저또한 유지중이긴하지만 주3회합니다못할때도있구요 식단에집중합시다그게더중요합니다
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초보
  • 강휴
  • 03.24 07:44
  • 독설구라 근력운동을 15분 정도 하면 유산소는 얼마 정도 해야하나요?
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입문
  • 독설구라
  • 03.24 00:18
  • 근력운동만 강도있게 한다면, 주3회도 적절합니다.
    활동량과 섭취칼로리에따라 조절하세요.
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입문
  • 뽄아자
  • 03.23 13:13
  • 계단을 올라가는 것도 유산소운동이되죠 생활속에도 있답니당 같이 화이팅 해요
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정석
  • 한삿갓
  • 03.23 12:37
  • 시간내서 하기 어렵지만 더 하고 싶으신거면 틈틈히 하시면 됩니다~ 주3회도 훌륭합니다.
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