- 두호야맘
- 초보2017.03.23 20:5725 조회0 좋아요
03월 23일 (음식 1156kcal, 운동 401kcal)
8시간동시간동안 서서 작업하거나 등받이 없는 의자에 앉아서 작업하기에 추가 운동 안해도 칼로리는 성공. 좀더 체력을 키우고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶다. 밤에 플랭크랑 복부 운동좀 하고 나면 쓰러져 잠듬.
- 음식
- 운동
1156/ 1628
401/ 271
성공
(602)
아침식사 : 157kcal (13.58%)
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4인분, 50g) | 80kcal |
점심식사 : 488kcal (42.21%)
| 건새우미역국 (1/2대접, 14g) | 50kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| [풀무원] 볶은김치 (1/2회분, 50g) | 32kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
오후 간식 : 286kcal (24.74%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (2포, 5g) | 8kcal |
| 청포도사탕 (1개, 8g) | 30kcal |
| [오리온] 초코파이 (1봉, 30g) | 171kcal |
| [오리온] 초코칩 쿠키 (1/2회분, 14g) | 77kcal |
저녁식사 : 225kcal (19.46%)
| 미나리나물 (1소접시, 89g) | 31kcal |
| 부추전 (1/2인분, 103g) | 135kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 40g) | 59kcal |
운동 : 401kcal
| 앉아있기 (230분) | 230kcal |
| 서있기 (120분) | 171kcal |
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