시부모님 모시고 사는 워킹맘 입니다. 남자애들 둘.7.9세. 1월부터 군것질 폭식해서 일주일만에 2키로. 한달동안 3키로넘게 쪄서다욧트 하고 있는데 요즘 저녁에 넘 피곤해요. 어른들계시기에 세끼 거의 정해진 시간에먹고 칼로리 처방은1600정도 인데 크게 신경안써도1400전후 먹고 있습니다 .운동따로 안해도 집안일에 직장에 하다보면 기본적으로 칼로리 소비는 많아요. 근력운동은 플랭크 밖에 안하고있는데 밤에 운동할 시간 되면 방전 되는 느낌이 ㅠㅜ. 그래도 최대한 누워서 하는 레글레이즈나 크런치.하늘자전거.박봄다리운동 등 골라가며 하고 있어요.
먹는 칼로리를 더 늘려야 하나요..애들땜에 고기 반찬은 거의 매일 하는데.. 어떻게 하면 체력을 더 키울수 있을지. 참고로 저녁은 6시 반전에 먹고 11.12시쯤잘때까지 아무것도 안먹어요. 아침 알람은6시부터.