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  • 꼬졍
  • 초보2017.04.02 01:0021 조회1 좋아요
04월 01일 (음식 1118kcal, 운동 352kcal)
다이어트 6일차

오늘도 외식 ㅠ 그래도 점심이라 저녁은 최소한으로 먹었어요!
점심도 상추에 쌈으로 싸서 꼭꼭 씹어먹구...
주말이라 약속때문에 자꾸 외식이네용 ㅠㅠㅠㅠㅠ
내일도 점심 외식인데 ㅠㅠ 최대한 다이어트 외식을 ㅠㅠ

  • 음식
  • 운동

1118/ 1046

352/ 174

성공
(106)

아침식사 : 208kcal (18.60%)

딸기 (2회, 200g) 72kcal
[아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) 136kcal

점심식사 : 751kcal (67.17%)

대패삼겹살 (1인분, 150g) 447kcal
파절이 (2소접시, 160g) 82kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
김 (1장, 1g) 9kcal
참기름 (1티스푼, 5g) 40kcal

오후 간식 : 10kcal (0.89%)
[스타벅스] 아메리카노 (Tall) (1컵,355ml) 10kcal

저녁식사 : 149kcal (13.33%)

딸기 (2회, 200g) 72kcal
호박고구마 (1/2개, 50g) 77kcal

운동 : 352kcal

아침 10시
-공복유산소 30분(줄넘기 3,000개)
-크런치 15*3set + 레그레이즈 15*3set
-스트레칭 20분

줄넘기 (3000회) 240kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
레그레이즈 (45회) 21kcal
크런치 (45회) 11kcal

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