다이어트

huijulove
초보2017.04.03 08:06116 조회0 좋아요

Q.요새 무릎이 아파요 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

PT받은지는 한달반, 주3,4회고 수업전 사이클30분하고 50분수업하고서또
사이클 또는 런닝 30-40분하고
운동을 이제시작하는 저로써는 엄청 열심히하고있어요
근데 지난주부터 두 무릎이 앉을때 일어날때 아파요 아놔....트레이너는 인대쪽문제같으니 병원가서 검사해보고다시 얘기하자고..
근데 그전에 런닝할땐 안아팠는데 사이클을 한시간 한날부터 아픈거거든요
무겁지않게하는데 사이클이 무릎근력강화좋다해서 한건데 오히려 안좋을수도잇나요? ㅠㅠ 이러면 또 다이어트기간이 늘어나지게되는거 아닌가몰라요...왜아프고난린겨 ㅠㅠ

지존

C코코
04.03 09:17
시간을 좀 더 줄여서 서서히 늘리시는게 어떠세요?
지금 아프시니까 무릎쓰는 운동은 당분간만 쉬면서 안아플때 다시 시작하시는게😊 무릎스트레칭도 사이클 전후로 잠깐이라도 해주시구요!
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지존

C코코
04.04 08:31
huijulove 다시 맘 다잡으신것도 대단하십니다😆👍🏻
제 오지랖을 좋게 받아주셔서 제가 더 감사합니다😊
저는 이제 이번에 다이어트 다시 시작하면서 운동은 죽을때까지(!) 할 생각으로 시작한거라 아주 천천히 하고 있어요^_^ (절대 힘들거나 지치지 않게)
다신과 함께하지 못했더라면 벌써 포기했을듯요..☺️
러브님도 여태 아주 열심히 하셨으니까, 지난주엔 몸에 영양보충해줬다고 생각하고, 흘려버리시고 이젠 즐기면서🎵 운동도하시고, 식사도 즐겁게🎵 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다😍 화이팅!!!
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초보

huijulove
04.03 20:20
C코코 넘넘감사해요 오지랖이 아니고 경험에서 우러나는 조언 진심 감사해요 어떤 쓴소리도 다 들을준비하고 시작한거라... 저도 그래서 인바디쟤고 만족못해서 마구마구 먹엇걸랑요, 지난주에 ㅠㅠ 다시 맘다잡고 지금 사이클살살 하고잇음돠~~ 코코님도 늘 건강하시길~~~
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지존

C코코
04.03 13:44
huijulove 빨리 나으시길 바래요😉
나중에 다시 시작하실때도 무겁지 않게 한다고 느껴져도,
수업후에는 몸이 충분히 풀려서 무리하지 않고 있다고 느껴져도 실제 무릎은 이번처럼 무리가 갈수도 있으니까,
꼭 적당히(!) 하시길 추천드려요^_^ 전후 워밍업,쿨다운&스트레칭 꼭꼭 잊지마시구요😊
제가 여태 경험하기론 운동은 엄청 열심히(X)
기분좋을정도로 땀을 내거나 심장이 두근거릴정도(O)
왜냐면 제 몸에 비해, 계획도 운동도 너무 열심히 하다가 운동이 더 싫어지고 억지로 하게되는 사태가...벌어지더라구요ㅠㅜ 뿌듯함과는 별개로.. 흑..그러다가 운동포기하거나 다이어트를 그만둘때, 보상심리랄까... 과식,폭식이 더 심해지더라구요😭(제 경험)
아니 열심히 하시고있는분께 오지랖을..😭 죄송해요..☺️
여튼 어떤거든 자기몸에 맞게 조금씩 강도나 시간을 늘리는게 최고인거 같아요👍🏻
휴식도 충분히, 숙면과 영양섭취 잘 하셔서 쾌차하시길 바랍니다!
화이팅!!💪🏻
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초보

huijulove
04.03 13:09
네네~~ C코코님 감사합니다~
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