다이어트

hanlmam
정석2017.04.25 17:55178 조회0 좋아요

Q.우울해요 정말 힘들어요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

정말 우울합니다.. 제가 다리 부상으로 일주일째 운동을 못하고 있는데 운동을 안나가니까 의지가 약해져서 몸무게가 5키로나 늘었어요.. 이때까지 잘해왔는데 왜이럴까요ㅠㅠ 운동도 나가기싫고 또 먹고싶고 진짜 미친 거 같아요 일주일동안 과식이 아닌 진짜 폭식이었어요 새벽까지 햄버거 피자 이런 것들 다 먹고 운동은 안하고 바로 잠들고.. 단 것들도 많이 먹고 술도 마셨네요ㅠㅠ 이제 포기해야하는 걸까요? 다시 잘해보겠다고 마음을 먹어도 우울하고 운동도 하기싫고.. 저 진짜 살기싫어요ㅜㅠ 도와주세요 여러분.. 여러분들은 이럴때 어떻게 하셨나요..?

정석

배다이어터
04.25 20:00
저번주의 저를 보는 것 같네요.. 배가 부르고 터질 것 같은데 스트레스받고 우울한거를 먹는거로 풀었어요 마구마구 입에 집어 넣었어요.. 일단 갑자기 먹는걸 확 줄이지 못할테니 점심에만 먹고싶은걸 먹자고 생각하시고 천천히 마음 다잡아보셔요.. 규칙적인 생활도 필수입니다. 아침 저녁은 간단하게라도 나름의 다이어트식으로 꼭 챙겨드시고요. 운동은 하루에 오분이라도 집에서 할 수 있는걸 찾아서 꾸준히 늘려가면 아떨까요? 예를 들어 기아팔뚝 운동은 3분이면 끝나니 맘만 먹으면 앉아서도 할 수 있을 것 같아요. 이럴때일수록 멘탈잡는게 가장 중요해요. '행동이 감정을 변화시킨다.' 이 말 기억하시고 목표를 최대한 낮게 잡으시고 (정말 식은죽먹기처럼 쉬운) 식이조절과 운동을 조금씩이라도 해보세요. 그리고 나 자신에게 격려와 칭찬을 해주세요. 점심에 먹고싶은거 다 드시되, 7시 이후로는 금식 지켜주시고요. 이렇게 느슨하게라도 자신과의 약속을 지켜가며 실천하시면서 조급해하지말고 우울한 나 자신에게서 얼른 빠져나오시길 바랍니다!
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다신

hsj7638
04.25 18:48
포기하기 전까진 실패한게 아닙니다
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초보

oiu
04.25 18:45
저도 현재 그런 비슷한 상태에요ㅠㅠ 10키로 뺐다가 한 번 과식을 했더니 그 뒤로 조절을 못 했더니 5키로 다시 쪘죠.. 진짜 갑자기 운동 하기 싫어지고 계속 먹고 싶고. 하지만 문득 내가 왜 다이어트를 하게 됐지?를 생각했더니 마음이 다시 잡히더라고요. 다이어터분도 다이어트를 하게 된 계기를 한 번 더 생각해보세요! 그러면 조금은 다시 하고자 하는 의지가 생길 겁니다. 빼고나서 달라진 자신의 모습도 생각해보면 더 좋은거예요♡ 현재 아프신 다리 얼른 나으시기를 응원합니다!
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정석

왕뚱사나이
04.25 17:59
포기하고싶어질때 왜 시작했는지 생각하라 . 얼마전에본글귀인데 계속 왜시작했는지 생각하고생각하며 다짐하고있네요 화이팅
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