곧 여름이 다가와 다이어트를 시작하시는 분들에게 조금이나마 도움이되길바라며 글을 남깁니다.

극단적인 형태의 다이어트는 독이 될 수 있습니다. 단순히 이렇게 다이어트를 할 경우 요요가 오기마련이다의 문제가 아니라 이 경우 노력한 만큼 안좋은 결과가 나타날 위험이 있습니다.

다이어트를 생각하면 운동과 식단 두가지가 떠오르기마련이고 이 두가지 요소가 다이어트를 위해 필수적인게 맞습니다.

하지만 운동을 많이 하지 않던 사람이 고강도의 훈련과 다이어트 식단을 갑작스레 병행하게 되면 문제가 발생합니다.

우리몸은 갑작스런 고강도훈련을 마치 노동을 한것처럼 느끼게 되고 회복을 위한 영양을 필요로 하게됩니다. 이 때 충분한 영양소가 공급되어야하는데 만약 그렇지 못하게되면 고단백 저지방 저탄수화물의 식사를 하더라도 강한 노동으로 인해 위협을 느낀몸은 섭취한 단백질을 자극받은 근육을 회복시켜 근성장을 하는것이 아닌 고효율 에너지원인 지방으로 변환시켜 몸에 저장하게 됩니다.
따라서 운동한지 얼마 안된 사람이 갑작스레 적게먹고 열심히운동하면 아이러니하게도 지방이늘고 근육이 줄어들게됩니다.

이상적으로 몸을 만드는 방법은
일단 열심히 운동하고 충분한(과도한×) 영양을 섭취하는 기간을 두는 것입니다.
이런 기간을 통해 운동 프로그램을 수행할 근력, 체력 및 근신경이 발달을 어느정도 달성한 다음에 여러가지 식이요법과 운동프로그램 등을 적용해 보는 것이 좋은 방법이 될 것 같습니다.

만약 단기간에 적게 먹으면서 다이어트를 하고싶으신분은 운동을 너무 강하게 혹은 너무 오래하기보단 적당량을 하는것이 좋겠지요..

잘정돈되지않은글이고 아무도 읽지않을수도 있지만 문득 다이어트가 절실한 사람들이 이걸 읽고 조금이나마 도움을 받을수있을까해서 끄적여봅니다...