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2017.05.06 19:54
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Q.
다이어트중 빈혈
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 하고있어서 닭가슴살이나 토마토나 다이어트음식밖에안먹는데 샤워중 쓰러질뻔했네요.. 그렇다고 먹기는너무불안하고 이상태로유지하고싶은데 어쩌죠ㅠㅠ
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· 통뼈인사람들
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칼로리계산 할 때 헷갈려요 ㅠㅠ
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엘파이
통뼈인사람들
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초보
튀긴음식먹고싶다
05.07 15:22
저랑 고민이 같으시네요ㅠㅠ
저는 탄단지 신경써서 챙겨먹고 틈틈이 고기도 먹고있는데 빈혈때문에 죽을맛이네요..
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체리팡팡
05.06 20:58
하루에 탄수화물 단백질 지방을 골고루 먹어줘야해요나트륨도 많이 먹으면 안좋지만 아예 안먹어버리면 그런 증상이 온다고해요~
그리고 너무 적게드시고 그렇게만 드시면 나중에 요요가 올수있어 조금 골고루 영양소 갖춰 드세요~^^
탄수화물은 현미밥 감자 고구마 식빵 한조각
단백질은 생선 닭가슴살 돼지뒷다리살 소고기 기름기없는부위 오리훈제
지방은 견과류 드세요^^ 아몬드 하루에 5-10알정도 드시면 좋아요ㅎㅎ
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