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1. 정말 배고픈건가?
심심한가? 스트레스 받고 있는가? 음식이 거기 있어서, 또는 맛있어서, 혹은 다른 사람들이 모두 먹고 있기 때문에 먹고 있는건 아닌가? 우리가 먹는 이유는 많다. 하지만 먹어야하는 이유는 하나다: 우리 몸이 연료를 필요로 하기 때문에. 그러니 먹기 전에 몸이 정말로 간식을 필요로 하는지 생각하라. 

2. 식후 20분을 기다렸나?
위장이 뇌에 배부르다는 신호를 보내는데에는 그만큼의 시간이 필요하다. 방금 식사를 했다면 최소한 20분을 기다려라. 

3. 물을 충분히 마셨나?
목마름과 배고픔과 혼동하는 것은 흔한 일이다. 확실치 않다면, 간식 먹기 전에 물 한 잔을 먼저 마셔 보라. 

4. 배가 너무 고파서, 브로콜리 먹을거야?
정말 배가 고프다면, 그게 무엇이든 먹지 않겠는가? 먹을 것이 건강한 과일이나 생 야채 뿐이어도 간식을 꼭 먹을까?

5. 적절하게 먹을 수 있는가?
간식을 꼭 먹어야 겠다고 결정했다면, 당신이 폭식하는 경향이 있는 것은 먹지 마라. 대용량의 과자를 봉지째 먹고 있다면, 적정량만 먹고 멈추는건 쉽지 않을 것이다. 미리 양을 정하고 먹거나 건강한 간식을 선택하라. 

6. 더 영양가있는 옵션이 있는가?
후무스와 당근, 샐러리와 땅콩버터, 사과 슬라이스와 삶은 달걀이나 저지방 치즈스틱은 식사 사이에 먹기에 훌륭한 옵션이다. 칼로리, 지방, 설탕, 나트륨이 더 낮으며 몸이 필요로 하는 영양을 공급한다.