- kuhy99
- 정석2017.05.11 23:05355 조회0 좋아요
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운동 끝나고 밤11시 마지막 식사
pt1시간.가슴집중운동
런닝8.8속도로 30분. 6.5속도로 20분 후
하루 6끼중 마지막 식사입니다.
운동하고 나면 시간이 늦어도 오늘 먹어야 할 양이라서 어쩔수 없네요.
현미밥 100g 파프리카50g 시금치나물30g닭가슴살50g 총 262칼로리랍니다.
운동 후에는 탄수화물과 단백질 섭취가 중요~~
런닝8.8속도로 30분. 6.5속도로 20분 후
하루 6끼중 마지막 식사입니다.
운동하고 나면 시간이 늦어도 오늘 먹어야 할 양이라서 어쩔수 없네요.
현미밥 100g 파프리카50g 시금치나물30g닭가슴살50g 총 262칼로리랍니다.
운동 후에는 탄수화물과 단백질 섭취가 중요~~
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