안녕하세요. 직장인 다이어터녀 입니당.
팁&노하우라기는 뭣하지만 게시글의 내용들 읽고 댓글달고 그러다가 제 경험담을 얘기해드리고 싶어서 쓰게 되었어용ㅋㅋㅋ

저는 171cm키에 60kg(혹은61kg)입니다.
바지사이즈 26,27이구요. 쇼핑몰하의는 m인데 클때가 많구요. 그렇다고 s는 찡기구요ㅋㅋ 상체55(66은큽니다) 사이즈에요.

전 태생이 소음인이에요. 선천적으로 약하게 타고 났습니당. 손,발차구요 몸도차구요 소화도ㄷㄹㄱ 안되구요. 밀가루음식 먹으면 속이 더부룩하고 답답하고(많이먹으면요. 빵 1개갖곤 이렇지않아요) 그럼에도 빵. 진.심. 좋아죽어요. 그리고! 밥없으면 죽는줄알구요. "한국사람은 밥 힘이다" 해서 하루1끼는 꼭 밥먹어야됩니당.
그리고 힘이 많이 사용되는 운동은 금방 지쳐버려서 못해요. 헬스, 킥복싱, 홈트(남자운동법) 등 겨우 한달씩 버티고 다 그만뒀어요.

자신의 체질에 맞게 운동을 해야됨이 꼭. 필요하다고 생각됩니다. 처음시작부터 무리하면 그 다이어트는 도루묵이 된단걸 제 경험상 알게 됐구용~ 요요며 다이어트에 대한 번아웃이 올 수 있더라구요.

저는 2년넘게 요가와 최근 3개월째 홈트를 하고 있어요. 2년전 제 키는 170cm, 몸무게 55~57이었어요. 이때도 상의55, 하의26,27이었습니다.

지금과 비교해보면 몸매부터 다릅니다. 2년전에 제 살들은 찹쌀모찌같이 물렁물렁, 온 몸에 힘없이 으 생각만해도 지치네요ㅋㅋㅋ
허벅지는 되게 얇은데 종아리굵기와 일체형.
팔뚝어마어마하게 굵고 가슴은 아스팔트ㅋㅋㅋ
등은 좀 굽은듯한 걍 말랐는데 뭔가 안이쁜몸매였어요. 아시겠...쥬?ㅋㅋ

먼저 다이어트는 단기간에 되는게 절대. 아니라는 말씀을 드리고싶어요. 제 몸무게는 엄청 늘었지만 몸매는 눈으로봐도 변화가 큽니다.

저같은 분들은 운동을 습관으로 들여야해요. 운동이 습관이 된 후에 식이요법을 병행하셔야 됩니다!! 식이만 해도 살 빠지지요. 근데 다들 정보습득하셔서 아시겠지만 요요옵니다. 포기해버려요. 또 식이만해서 탄탄해질 순 없잖아용ㅋㅋ

전 늘 목표를 세우고 실천해요. 안그럼 걍 포기해버려서요. 홈트를 병행하기전에는 60키로 아니었어요. 57~59kg(대자연의여파로 늘2kg왔다갔다)였습니다. 적게 나가는 무게는 아니지요.

운동은

무산소 후 유산소 운동을 합니다. 무산소(홈트)하고 요가원가서 유산소합니다.

홈트로는 매일 아침공복10분
스트레칭(몸깨우기) 플랭크(전신) 푸쉬업30 (니푸쉬업섞어요) 크런치50 트위스트크런치50 레그레이즈50 스트레칭(마무리)

밥먹고 씻고 출근~~

퇴근 후 요가가기전 무산소로 홈트합니다.
이때 간단히 저녁먹어요. 저녁먹은 후 30분 혹은 1시간 후
홈트해요. 1시간정도 걸리구요 시작전,후 스트레칭필수!! 운동은 전신-팔-복부-엉덩이-다리순으루요.

홈트 후 요가원가서 요가1시간 이렇게 운동해요.

아침,점심 일반식먹구요. 저는 아침에 젤 활동량이 많아서 6시반 아침먹고 중간에 달달구리과자 혹은 초콜릿, 걍 뭐든 단걸로 그리고 커피중독이라 아메리카노 꼭. 마셔요.
대신 저녁은 다이어트식으로 고구마2개+양배추샐러드 혹 외식할경우 밥은반만, 최대한 적은양(노력+노력) 등등 조절합니다.

몸무게가 늘었다고 후회하지않아요. 처음엔 스트레스였지만 활기차고 제 몸에 에너지가 느껴져요. 그리고 종아리가 얇아지고 허벅지가 굵어졌어요. 일자바지입어도 핏이 살아나구요. 요가때문에 몸매도 엄청 이뻐졌구요. 전 힙 상실자였는데 힙이 아주 봉긋. (홈트노력도굿)
하체부종, 궁디 겁나 컸었는데 지금은 궁디가 원래 이리 작았나? 하는중이구요. 하체부종은 뭐디..아예 없어졌어요.

다이어트에 관한 자기나름대로의 기준이 있잖아요. 전 처음에 무조건 날씬하게, 하늘거리게, 이쁜사람 이었는데 하다보니 지금처럼 힘나는 이 에너지가 더 좋아졌어요. 변하나봅니다.

저도 다이어터이기에 올해는 57키로의 몸무게가 목표에요. 지금도 꾸준히 노력하고 있구요. 뱃살밑에 근육을 뱃가죽으로 만드는게 올 여름 목표!! 57키로 달성하면 또 어떤목표가 생길지 기대되요~~

어찌 도움이 되셨나 모르겠네요ㅜ 궁금한거 있으심 질문주시구요~~ 전 전문가가 아니라서 제 몸에 맞게 노력하고 있습니당! 책도읽고 공부도 나름 하고있구요~

"한번도 안가져본걸 가지려면 한번도 안해본 노력을 해야한다" 힘냅시당!! 모두 파이팅이여💪💪