재수생이고, 독재학원을 다녀요 전엔 이뻐지고싶어서 운동하려했는데 요새는 체력이 약하고 온몸이 아픈것 때문에 건강한 운동이 필요해졌어요ㅠㅠ 전문가 분들 의견 듣고싶습니다

161/56이구요 복부부터 허벅지까지 살이 엄청납니다 종아리는 알이 삼해서 가끔 근육통도 와요
살이 찌면서 허리가 너무 아프고 그러다보니 온몸이 자주 피로하구ㅜㅜ 조금만 매운음식을 먹어도, 조금만 많이 먹어도 다음날 배가너무아파요

정발 건강한 식단과 운동이 필요한것같아요

아침은 그냥 햄이랑 밥 이렇게 먹구 35분쯤걸려서학원으로걸어가고, 점심은 급식 먹어요 저녁은 안먹어도배는안고픈데 힘은 안나구요... 중간중간 할수있는건 스트레칭 조금이랑 걷기, 계단오르내리기입니다
집가면 11시고 11시반까지운동스트레창할시간 있습니다

조언,도움 부탁드려요ㅜㅜㅜ