다이어트

44444원츄
정석2017.06.12 23:2074 조회0 좋아요

Q.정체기..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 저는 5월17일부터 현재까지 다이어트를 하고있는 진행형다이어터입니다
제가 67kg에서 현재 63.8정도 되요 근데 1달이 채되기전
몸무게 변동이심해요.. 어쩔땐 62까지내려갔다가 다시 63으로 돌아오고.. 고무줄몸무게죠ㅠㅠ

항상 음식은 800kcal섭취하고 단백질도 든든히 챙겨먹고있는데요
운동은 항상 걷기1시간이상합니다

25일정도된지금 3.2kg빠진거면 잘하고있는거맞을까요?
이제 슬슬 하체운동도 시작해보려고 합니다..

1달에 고작 3kg뺏다고 주위에서 그러는데 맘상하네요ㅠㅠ
군것질도 싹다끊고 일주일에두세번정도? 초콜릿이나사탕 한개먹고그러는데..

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댓글리스트

지존

유행
06.12 23:39
원래 적정한 감량 체중은 한달 2~3kg입니다.
질문자님께 고작 3kg뺐다고 하시는 분들은 아마 식이를 급격하게 줄여 살을 빼신 분들이 대부분일 것이라고 추측합니다.
식이를 너무 엄격하게 조절하면 요요가 금방올 뿐만 아니라 우리 몸을 해쳐 수명을 단축시킬 위험이 있습니다.
너무 마음상해 하지 마세요. 건강한 방법으로 빼시고 계시니까요.
지금 상태에서 더 효과적으로 감량하시려면 1시간 걷기운동에서 추가로 근력운동을 하시길 바랍니다.
근육은 기초대사량을 높혀 칼로리가 더 빠르게 소모되는 것을 돕습니다.
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