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  • Ginny!c
  • 초보2017.06.17 17:45235 조회0 좋아요
Q.하루에 몇칼로리 드시나요,,
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키160.1 몸무게 아침52.3 /밤 53.2 or 52.9 입니다.
몸무게 하루에 이렇게 차이 나는게 정상인가요,,

아무튼,,
일주일정도 1000-1300 사이로 먹고 있는데
전...혀 변화가 없어요..
하루에
40분정도 보통걷기,
스쿼트80-100회
스트레칭10-15분
플랭크30초 2회 정도 하고 있습니다...

칼로리 더 줄여야 변화가 있을까요..
다들 어느정도 드시나요

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  • Ginny!c
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댓글 (7)

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지존
  • 1가뉴린1
  • 06.18 02:55
  • 저는 한 2개월정도 저녁을 일반식안먹고 참외 토마토나 계란 이런거 먹었는데 5키로 정도 빠졌어요... 지금은 3주일인가 2주일인가 운동도하고 하루에 1000먹을때도 있고800정도 먹을때도 있고 하는데 1.5키로 더빠졌어요. 식단조절이랑 운동이 중요한것같아요!
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초보
  • 쑤리니
  • 06.17 21:01
  • 저도 큰변화가없어서 걱정이예요ㅠㅠ!
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초보
  • 빅베이비3030
  • 06.17 20:29
  • 저는 오늘 2000칼로리정도 먹고 자전거1시간 30분타고 이소라다이어트하니깐 그래도 성공이더라구요 ... 저같은경우는 먹기위해 운동해요
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초보
  • Ginny!c
  • 06.17 20:25
  • 와.. 7키로나 감량 ,, 대단하세요!
    답변이 많이 힘이되네요,,
    저도 포기하지 않고 건강을 위해서라도 꾸준히 해볼께요!!
    감사합니다!!
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지존
  • 미애72
  • 06.17 19:00
  • 시작하신지 일주일이면 바로 효과 보기 힘드실지도 몰라요~
    전 하루 900칼로리 내외로 먹고 운동을 500칼로리 이상 소비했었는데,
    초반일주일은 변화가 없었고 이주째엔 오히려 1키로가 증가하더라고요 ..
    그렇게 체중이 오르락 내리락 했고
    한달반정도엔 2주정도 정체기까지 겪었었는데, 건강한 돼지라도 되자는 심정으로 꾸준히 체중신경안쓰고 소식하고 운동하다보니 지금 어느덧 -7 키로가 빠져있습니다 ㅋ
    4월 25일에 첫 다이어트 시작했고
    그 당시 70키로 였다가 71키로로 올라가더니 어제 체중은 64.15 를 찍었네요.
    저도 빠지고 있으니 님은 더 잘 하실거에요.
    넘 체중에 신경쓰지마시고 몸의 변화를 보면서 꾸준히 하시길요
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초보
  • Ginny!c
  • 06.17 18:15
  • 네, ㅠㅠ역시 칼로리를 더 줄여야 하는군요
    매일 조금이라도 운동하려고 하는데
    지금 하고있는것도 진짜 겨우 해요 ㅠㅠ
    더 노력 해야 겠어요...
    감사합니다!
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다신
  • 귀환
  • 06.17 17:59
  • 저는 175남자 몸무게 현재 83인데요
    하루권장량 3300칼로리고 칼로리섭취는 900~1000사이로 먹고
    운동은 하루 3시간정도 하고있어요
    칼로리 조금 줄이시는데
    탄수화물을 줄여주시고
    유산소 운동을 늘려주세요~
    40분걷기보다 10분 가볍게 뛰는게 칼로리 소모가 많을거에요 버핏테스트라는것도좋구요
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