다이어트

할수있쒀!!
정석2017.06.19 12:25136 조회0 좋아요

Q.근력운동,유산소운동비율이요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체중감량에 근력운동 먼저하고 유산소운동 하는게 맞는건가요?
지금은 유산소만 1시간하는데..
초보자들이 할수있는 근력운동은 무엇이있고..(스쿼트,런지,레그레이츠?그정도만알아요ㅠ)
근력운동을 20분정도한다음
바로 유산소운동 30~40분정도 하면될까요?ㅠㅠ
무산소,유산소 운동비율좀 알려주세요ㅠ

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댓글리스트

다신

돌아온꿀걸
06.19 12:32
체중감량이 도움이 되시려면 근력운동 후에 유산소가 도움이 되어요^^ 근력1시간. 유산소 1시간 하면 너무 좋겠지만 힘드실경우에는 근력 30 유산소 40분정도 만도 괜찮을꺼 같아요 근력에 유산소를 곁들인 운동도 있고 하니 홈트이것저것 찾아보시고 따라하시면 좋을꺼 같아요 ^^ 근력운동으로는 알고 계신것만으로도 충분히구요 복근의경우 크런치나 싯업 상체의 경우는 팔굽혀펴기(무릎꿇고하면 좀 수월해요) 도 좋고 슈퍼맨 자세도 좋구여 대신 자세를 정확하게 하셔서 근육에 자극을 주셔야 합니다 ^^ 스쿼트 런지 등등 모든 운동에서. 자세도. 중요해요^^ 정확한 근육을 알맞게 사용해야 하니까요^^
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