오늘 인바디 재고와서 체지방률 때문에 충격을 받은상태입니다.
하루 3식 식단조절을 할려고 하는데요. 여기서 고민이 생겨버렸습니다.
퇴근은 5시20분으로 퇴근후 1시간20분~1시간 30분 정도 걷습니다.
그럼 집에 도착하면 저녁 6시40분~6시50분정도에 집에 도착을하죠.
유산소 운동후 근력운동을 하려고 하는데 근력운동은 50분정도 합니다.
저녁을 도대체 언제 먹어야지 효과적인 운동이될까요?
체지방률도 줄이고 요요올까봐 근육량은 늘려야 하거든요.
보건소에서는 살빼는 근력운동은 운동후 단백질을 섭취하라고 합니다.
근력운동 후 저녁을 먹기에는 너무 늦어버려 고민입니다.
유산소운동과 근력운동을 아침과 저녁을 나눠서 할까요?
그럼 아침에 유산소 운동이 나을지 근력운동이 나을지 고민도되고요.
아침은 그럼 운동후에 먹어야되는지 전에 먹어야되는지도 고민됩니다.
가르쳐주세요 코치 좀 해주세요ㅠㅠ