다이어트

한해린
입문2017.07.04 21:53149 조회0 좋아요

Q.홈트레이닝 하시는 분들 제발 조언주세요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 입문 다이어터에요!
홈 트레이닝을 시작한지 이틀째 됐어요
어제 영상을 보고 동작을 따라해야겠다! 라는 생각을 하며
무턱대고 맨 위에있는 아무 영상이나 눌러서 따라했는데
그게 꽤 힘든 복부운동이었어요...
몸도 제대로 안 풀고 그런 운동부터 해서 그런지
오늘 내내 허리가 넘 뻐근해서 ㅜㅠ
방금 허리 완화 스트레칭 하고 왔어요
다시는 이런 멍춍한 짓 안 하게
순서를 정해놓고 운동을 해야겠다 싶어서
이것저것 찾아봤는데 사실 잘 모르겠어서요...
홈 트레이닝하는 다이어터님들 운동하는 순서가 어떻게 되는지 알고싶어요!

초보

달맹이
07.05 20:46
저는 운동하기 전에 잠깐이라도 스트레칭 먼저 하고 운동해요. 지금은 주원홈트 300과 주원홈트 100+줌바댄스 20~30분 하고 있는데, 그 전에는 유튜브에서 에어로빅이나 줌바댄스 짤막짤막한 영상들로 운동했어요. 홈트가 처음이시라면 이소라 다이어트나 강하나 전신 운동, 강하나 하체 스트레칭을 추천드리고 싶어요. 도움이 되셨을지 모르겠네요 ;ㅅ; 파이팅입니다!
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다신

마시애린
07.04 22:26
처음부터 홈트영상 보고 다 따라하긴 힘드실거에요..
처음엔 플랭크 사이드플랭크 런지 스쿼트 크런치 레그레이즈 싯업 이런 각각의 동작들을 님이 할 수 있는 만큼만 하세요 대신 3세트는 하시구요
점점 횟수를 늘려나가면서 체력을 먼저 기르시는게 좋을 것 같아요ㅠㅠ
홈트레이닝 입문(?) 운동으로는 티파니 허리운동 좋은데 허리가 뻐근하다고 하시니 나아지면 시작해주세요!
체력이 좀 늘었다 싶으면, 제가 하는 홈트영상 추천드리자면 레베카 복근운동, 티파니 허리운동, 캐시 안벅지, 정아름 허벅지 1,2, 이소라 다리골반운동, 이소라 팔운동, 기아팔뚝이 있어요
다 크게 부담스럽지 않으면서 은근 힘든것들이에요
처음에 다 따라하기 힘들면 50퍼센트만 따라하는것도 방법이구요
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초보

분홍감자
07.04 22:04
저는 홈트 일주일 중 3번은 유산소만(실내자전거 50분)
일주일 중 4번은 근력+유산소해요
순서는
강하나 하체-이소라 팔-티파니 허리-마일리 하체-캐시 안벅지-실내자전거 50분-강하나 하체
이렇게 해요^^
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