다이어트

참새뿅뿅
초보2017.07.08 15:33109 조회0 좋아요

Q.근육량이 다른사람에 비해 현저히 낮은사람입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

진짜 불수의근만 있다고 해도 과언이 아닌데요... ㅋㅋㅋ
운동을 너무너무 싫어해서 정말 숨쉬기 운동밖엔 하지않았어요
그러던중 최근 살이 너무 쪄버려서 다이어트를 하려는데
몸무게가 그닥 크게 줄지도 않고
몸무게가 왠일로 빠졌다하고 인바디해보면 그나마 없던 근육량이 좀 줄고 체지방이 늘어나있고 하네요
3일만에 근육이 줄수도 있는건디 ....
무튼 하루에 1000칼로리정도 먹고 있고
운동은 일상생활 걷기 정도 하고있는데 다이어트방법 추천좀 부탁드립니다

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댓글리스트

다신

흐핫!!
07.10 00:48
저도 운동이 너무 싫고 먹는건 또 엄청 좋아해요~ 똑같이 먹는데도 저만 살이찌고 똑같은 운동을 해도 저만 효과가 잘 안나타나더라구용~ 인바디를 해보니 기초대사량이 평균이하였어요 기초대사량이 높아야 쉽게 찌지 않고 그냥 평소생활로도 소비되는 열량이 많아져요~확인 한번 해보세요~~기초대사량은 근육량이 늘면 올라가고 근육은 웨이트를 하시는게 도움이 확실히 되요~아니면 전신운동도 좋구용!버피나 점핑잭도 좋고
다신 30일 도전중에 복근이나 애플힙 하체 여기중 하나라도 도전해보세요~ 제 기초대사량이 1100정도인데 정말 숨쉬기운동만 하는거 기준으로 칼로리 처방 1000에 맞춰 받아서 섭취1100이하 운동 200정도로 설정해놓고 지키기 시작했어요~다신 30일도전들 중 물마시기 야식금지. 밀가루안먹기 당줄이기 이런것들도 함께하시면 좋아요~~ 도전을 하면서 2주마다 인바디 해봤는데 체지방은 줄고 근육량은 올라서 평균이하였던 기초대사량이 턱걸이로 평균에 들어갔답니다.
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