저도변비로 고생이라

전에 변비약에 관한 링크올렸는데요

이번은 정확하게 자기의 변비종류를 파악하고
알고있자 는 뜻으로 포스트부터 여러가지를보며 공부해왔어용
좀길어도 변비로 고생하시는분들 꼭 보셨음 좋겠네요
왜냐면 이완성과 긴장성은 서로반대인 변비라 치료방법이 다릅니다


이제 시작할께요 ^^*

변비는 크게 두가지

기질성변비 와 기능성 변비로 나뉨!

기질성 - 가장 확실하게 원인을 알수있는 변비종류로
대장암.대장의혹.항문협착.신경조직장애.당뇨.
갑상선기능저하.탈장.직장암.등의 질환에
의해 생김 관련병을 치료하면 변비 해결


기능성 -대장기능저하잘못된습관.스트레스.
운동부족.다이어트.식사량변화 수분부족등에
의해 생김

ㅡ기능성 변비는 또다시 증상에 따라 나뉨ㅡ
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★이완성 변비 (대장근육이 탄력이 없고 축늘어짐)

→ 원인

- 움직이지 않고 앉거나 누워만 있는사람(운동부족)
- 대장운동이 약해져서 생김
(대장 운동이 약해지며 변을 밖으로
밀어내지못하고 장속에 남김)
- 고령 환자들에게 주로 나타남
- 자극성 변비약을 오래 먹어 장근육이 무력화된 사람

→ 증상

-변을 보고싶은생각이 별로 없음
(변을 보지않아도 그다지 고통스럽지 않음)
-주3회이하 배변
-한번에 많은양의 변을 봄
- 변이 빨리 배출 되지 않고 장속에 머물러 있는
시간이 길어 변의수분이 장으로 흡수되어
변이 굵고 딱딱해짐
- 통증은 없지만 복부팽창감. 배 좌측 복부에
변이 만져지기도 함

→치료

- 변비약의 복용대신 섬유소섭취를 늘려준다
- 냉수또는 찬 우유 (기상후)
- 현미밥.고구마.감자.사과.배.오렌지

★경련성 변비.긴장성 변비
(이완성과 반대로 대장수축)

→ 원인
- 대장이 흥분? 되어 경련을 일으켜 생기는 변비
- 스트레스!!!!!!!
- 스트레스로인해 내장감각이 예민하거나
자율신경계가 균형을 잃으면 경련이 일어남
- 젊은 여성에게 많이 나타나며 위궤양.스트레스
담석증등이 있는경우에도 생김

→ 증상

-변을 보고 싶어도 배에 가스만 찰뿐 쉽게 변이
나오지 않음
-복통과 메스꺼움 딱딱한 변이 나옴
-매일 변을보고 배변후에도 불편감이 없는경우도 있음
-변모양이 토끼똥처럼 생긴 변이 나옴
그후 무르고 가는 변이 나옴
-경련성변비가 지속되면 변비.설사등
과민성대장증후군 증상이 심해짐
- 경련성 변비는 묽은변과 교대로 오는경우도 많음
(과민성 대장증후군)

→치료

- 따듯한물.백미밥.청국장
- 자극적인 음식은 피함
(또한 우유.설탕.딱딱한 섬유질등은 좋지 않다)
- 요구르트.양상추.야채주스.닭고기.생선.두부
- 생야채보다는 익혀 섭취하는것이 좋다(익힌채소)
- 소식.폭식을 피하고 규칙적인 식사와 찬음료는 멀리함
- 냉온욕

!!!긴장성 변비는 식이섬유(불용성 식이섬유) 섭취가
독이 될수도 있다 대장수축을 더 악화 할수 있기
때문이다
과일도 껍질은 먹지 않는게 좋으며 바나나와 감은
변비를 악화시킬수도있다


【틈새 팁】

불용성 식이섬유 -변비에는 효과적이지만 콜레스테롤은
낮추지못함

가용성 식이섬유 -콜레스테롤 수치 낮추는 효과있음
체중이나변비에 별로 효과없음



★ 직장형 변비
(변이 잘 내려오다가 직장에 걸려 더이상 내려오지 못함)

→ 원인

- 변의를 자주 참는것이 주요 원인(폐쇄성)
(자꾸 참으면 직장의 신경이 둔해져
정상적인 배변반사가 안됨)
-학생이나 직상인에게 많음

→ 증상

-한번에 많은양의 배변을 봄
-항문속 변이 가득하나 힘을주면 변이
나오지 않아 힘만 주고 나오는경우가 많고
증상이 악화대면 배변통증이 커지고 스스로
배변하기가 힘들어짐
- 묽은변이 옷에 조금씩 묻어나는 경우도 있음


→치료

- 정해진 시간에 일정시간동안 올바른
배변 훈련을 하는것이 좋다

- 케겔운동





◈ 위3가지 변비 종류에 다 해당 되는 치료법 ◈

- 올바른 배변 자세

배와 허벅지가 35도 정도되게 다리를 올려주세요

발에 작은 받침대(쓰레기통 목욕의자등등 ) 편안하게
발을 올림

- 배변은 아침식사후 보는것을 권유하며 5분정도 동안
앉아 있는 훈련을 하는것이 좋다




전에 올린 변비약게시물도 있으니 제 사진 누르시고
게시판 팁&노하우 찾아보시면 됩니다^^*
유산균먹는 방법도있습니다^^*