view-top

  • 경경이이
  • 초보2017.07.14 09:38170 조회0 좋아요
Q.48키로 체지방 18~19퍼목표인데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
♧ 운동
월 수 금 일 아침공복수영 1시간
화 목 아침가벼운에어로빅 50분
♧ 식단
아침 운동 전 아메리카노
점심or저녁 닭가슴살 100g 미역국수 180g 과일(토마토나 수박, 복숭아 등)
점심or저녁 한식위주식사(밥은 1/3공기)
간식 황성주 검은콩깨쌀두유 or 오디스무디(저지방우유100ml와 오디만 갈아서), 과일(토마토나 수박, 복숭아 등), 단호박 100g

지금은 50.5키로에 21퍼입니다
근력운동을 꼭 해야되나요? 체지방이 생각보다 잘 안내려가서 스트레스입니다, 그렇지만 더이상 운동을 늘릴수가 없어서 이번달만 에어로빅하고 다음달에 다른 운동을 하려고 하는데 재미있고 질리지않을 운동이 있을까요? 그리고 식단도 뭐가 부족한지 봐주세요!

프사/닉네임 영역

  • 경경이이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 07.14 12:25
  • 기본적으로 플랭크 스쿼트 정도라도 해주세요 하루 5분이면 할수있어요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 마시애린
  • 07.14 12:25
  • 근력운동을 해줘야 몸매라인도 이쁘게 잡히고 체지방이 생성되는것을 막아줘요
    근육이 있어야 그 부위에 지방이 쌓이는걸 막아준다는 이론이거든요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동