다이어트

올바른고민
초보2017.07.16 17:19107 조회1 좋아요

Q.단백질 보충에 관해 질문있어요..~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

전에 4키로 정도 감량후 인바디 해봤더니
근육이 3키로정도 빠져서 절망했던 기억이 있어요.

그래서 이번에는 단백질에 신경쓰고 있는데
궁금한점은요...
사이클이나 가벼운등산후에도 단백질 보충을 해줘야
하나요?
아직은 주로 유산소쪽으로만 하고 있거든요..

그리고 단백질 보충을 위해 계란은 흰자만 먹는게 좋을까요?

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다신

초초긍정
07.16 21:13
제가 알기론 유산소운동도 근육이 빠진다고 해요~
체지방에 비해서 근력운동에 비해서 좀 적을뿐이죠~
근육량을 늘리려면 동물성단백질은 반드시 드셔야하고요~ 유지만 하시려면 그렇게까지 안 하셔도 될 것 같아요~~~
저같은 경운 근육량 변동이 거의 없다가
동물성단백질로 바꾼뒤 0.5kg이라도 늘더라고요~
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