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Q.단백질! 운동 후? 운동 전?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동 전에 단백질을 섭취하는 것이 좋을까요, 운동 후에 단백질을 섭취하는 것이 좋을까요?

저는 웨이트20분, 유산소 30분 정도로 1시간 안으로 운동을 하는 편인데요. 어떻게 해야 단백질 흡수가 더 좋을까요?

참고로 전 허벌라이프로 단백질을 섭취합니다.

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채택된 답변

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귀환
07.17 19:59
식습관빠샤 괜찮을거같은데요?
아메리카노를 먹는 이유는 살이 안찌고 카페인이 있기때문이니까요..
애초에 조제되있어서 만들어져있는거라면 그걸로 대체하셔도 될거같네요ㅎ
애초에 단백질.카페인.보충제.영양제.단당.다당.등 복잡하게 할수준으로 하려면 준보디빌더 수준으로 운동을 하셔야해요ㅎ
큰 스트레스받지 마시고 운동하세요^^
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식습관빠샤
07.17 19:55
귀환 운동 20분전에 아메리카노말고 카페인이 첨가된 허브티를 대체로 먹어도 되는건가요? 저는 운동후에 보통 쉐이크를 먹는데 거기에 탄수화물, 단당류, 단백질 등 다 들어있는데 이거만 먹어도 괜찮을까요?
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초초긍정
07.17 19:04
전후에 다 드시는 게 좋습니다~
운동할때 칼로리 소모시 단백질도 일부 사용하기때문에 운동전에 탄수화물과 함께 2-1시간전에 드세요~
그러나 운동후가 더 중요합니다~~

근력운동후 근손실이 오기때문에 단백질을 섭취하셔야합니다~~ 운동전후 한번만 드신다면 운동후에 드세요~~ 근육형성에 수분이 필요하니 꼭 챙겨드시고요~
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