안녕하세요,

여자사람 다이어터 꼬꼬입니다. 한달이 넘게 매일 아침점심저녁 식단 조절도 하고있고, 운동도 매일매일 하는데 왜 체중계올라가면 숫자가 줄었다 늘었다 하는걸까요..? 처음 2~3주는 변화가 좀 느껴졌는데ㅠㅠ

식단은 다이어트 식단으로 두유, 두부, 닭가슴살, 기름기적은 소고기, 샐러드, 군고구마 등등으로 짜여있구요,

운동은 워밍업(20분) + 무산소 근력운동 (1시간) + 유산소 (40분~1시간) + 스트레칭으로 거의 매일 빠짐없이 하고있어요.. (운동후 물에 탄 단백질쉐이크 섭취도 합니다...)

저 안에서 별로 크게 달라지는 건 없는데 어느날은 몸무게가 줄었다 어느날은 늘었다... 들쭉날쭉 도대체 왜 이럴까요ㅠㅠ 운동량을 늘려야하는지... 아니면 먹는걸 더 줄여야할지ㅜㅜ 여자사람 다이어터의 황금기가 왔는데도 저는 황금기 효과를 보지도 못하는듯해요ㅠㅠ 수분섭취부족? 수면부족?도 크게 영향을 미치는걸까요?

물은 아침에 연하게 탄 블랙커피 아이스로 벤티사이즈정도 마시구요, 녹차 한병, 생수 한병 정도 마시고 있고 수면은... 숙면을 못취하긴해요 요즘 ㅠㅠ 다이어터님들 조언부탁드려요~!