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  • 될때까지
  • 다신2017.07.21 12:41476 조회0 좋아요
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Q.이렇게 먹으면 한달에 6Kg 빠질까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

간만에 재택근무라 외식 안하고 챙겨먹었어요.
점심에 율무 잡곡밥 2숟가락(냉장고에 넣어두면 칼로리 줄어든다고 해서 딱딱한 밥이다보니 양이 많아보여요.) , 싱거운 장조림 3숟가락쯤.라이트 스트링 치즈, 방울토마토, 샐러리 먹었는데요.

12월까지 30Kg 정도 빼려면
1달에 6Kg를 빼야하는데
운동은 실내자전거 30분~1시간
2~3일에 한 번 타고
낮엔 사무실 가서 주로 4~5시간씩 앉아서 일하고요.
집안일 적극적으로 하고 있어요.

밥을 1숟가락만 먹다보니
참았던 탄수화물을 떡볶이, 라면, 피자 등 주말에 몰아서 먹게되어서 2숟가락 먹어봤어요.

아침은 순두부 반개, 밥 1숟가락, 방울토마토, 샐러리, 굴비구이 작은 거 1마리쯤 먹고요. 다신 앱 처방은 1600넘게 먹고 200 넘게 운동하면 6개월에 30Kg 빠진다고 계산이 나오던데
아무래도 그렇게 먹으면 안될 거 같아 개월수를 1개월 줄이니 1300 먹으라고 나오네요.

근데 대식가인 저는 저렇게 먹어도 배가 고픈데
다른 살 빼신 분들 보면 더 조금 드시고 운동도 집안일 빼고 순수 운동량만 엄청나신 거 같아요.

치팅데이 자주 갖고 폭식만 안하면 저렇게 먹고 자전거 하루 30분~1시간. 자주 움직이면 한달에 6Kg 빠질까요?






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다신
  • 뿡뿡이뿡
  • 07.21 12:51
  • 될때까지 이미 증상이 나타나는데 거기서 식단 더줄이면 생리안하고 탈모오고 잇몸 약해지고 수족냉증옵니다..그래도 괜찮으시면요..ㅜ정체기라면 식단이나 운동에 변화를 주세요..
    예를 들어 아침에 바나나먹고 운동시작하시던가..운동은 뛰기나 사이클했으면 줄넘기나 대체할만한 운동이요.. 지금도 충분히 많이 빼셨어요.. 평생하는거 조금 늦으면 어떤가요
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다신
  • 될때까지
  • 07.21 12:55
  • 뿡뿡이뿡 평생 뚱뚱한 몸으로 살아와서 매번 그러긴 하지만 인생 마지막 다이어트다. 더 늙기 전에 예쁜 옷 좀 입어보고 건강해지자 생각하고 있다보니 조급하네요. 😅의지가 약해서 느슨하거나 너무 타이트하거나 하면 금방 포기하게 될 것도 같고요..운동은 사이클이 젤 편하고 관절에 부담도 적어서 하는데 홈트레이닝을 좀 해봐야겠네요.
    조언 감사합니다~^^
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다신
  • 될때까지
  • 07.21 12:47
  • 뿡뿡이뿡 그러게요. 이미 작년보다 10Kg 빠진 상태이긴 한데 지금 정체기인 거 같아요. 양 줄이면 배 고프고 어지럽고 힘 없어서 운동도 많이 못하겠고요.ㅠㅠ
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다신
  • 뿡뿡이뿡
  • 07.21 12:45
  • 체질에 따라 달라요,남들이 이만큼 뺐다고 해서 부러워마시구..조급해하지마세요..
    저렇게 드시면 빠지죠.. 그리고 지금은 잘빠져도 정체기도 올때 있구요..
    그리고 너무 안드시면 오히려 살 안빠져요ㅜㅜ
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