지금 20대 중반이구요 169/79의 고도비만직전의 비만 입니다ㅠㅠㅠ

어릴때부터 발육도 빠르고 남들보다 컸어서 초등학교 6학년때 160센치를 찍고 이미 아동복은 안맞는 상태였었어요.

고등학교 2학년 20키로를 찍고 여름방학 바짝 안먹고 살을빼서 2달동안 13키로를 감량한적이 있었는데

요요는 물론이거니와 시간이 지날수록 더 살이 찌더라구요. 인생 역대급 몸무게로 83키로까지 찍고 조금 내려왔습니다ㅠㅠ

평생동안 단한번도 프리사이즈가 맞아본적이 없었습니다.

서른이 되기전에 날씬해졌다 라는 말을 들어보고 싶어서 독하게 마음을 먹고 다시 다이어트를 시작했어요.

지금 시작한지 일주일 조금 안됐고 1키로정도 빠졌는데 잘 하고있는건지 모르겠습니다ㅠㅠ

원래 제 생활 패턴을 간단하게 설명드리자면

- 아침 안먹은지 거의 10년째, 하루 한두끼만 먹는게 습관 됐음.(간헐적 단식 자주함)

- 잘 안움직임 / 저녁은 안먹거나 너무 잘먹거나(과식) / 술 좋아함

- 인바디 측정 결과 근육량은 정상범위 평균(1.5키로 정도 늘려야함), 체지방률 높음

다이어트 하기로 한 후부터 식단은

아침식사(미주라토스트3~4개/삶은계란1개/우유한잔/과일약간) 약 3~400kcal - 출근할 땐 못먹음

점심식사(출근할 땐 일반식 반식, 출근안할 땐 양상추, 닭가슴살 스테이크, 당근이나 과일 약간) 약 3~500kcal

저녁식사(안먹음)

과식은 안하려고 하고있는데 외출하게 되면 의식해서 일부러 적게 먹으려고 하고있구요. 술은 입에 안대고있습니다.

운동은 저녁 6시부터 8시까지 약 한시간반정도 헬스장에서 런닝머신 30분 근력운동 3~40분 사이클 20분 정도 하고있구요.

운동후에 단백할시간 1개 먹습니다.

스쿼트나 런지같은 홈트레이닝은 집에 있을때 잠깐씩이지만 틈틈히 해줍니다ㅠㅠ

이대로 꾸준히 하면 빛을 볼수있을까요..? 더도말고 덜도말고 올해 12월 31일까지 54키로가 목표인데...